Когда лучше готовиться к экзамену — перед сном или с утра?
Подготовка к экзамену — трудоемкий процесс. Многие ученики и студенты замечают, что им сложно высидеть до конца лекции или урока — клонит в сон. Однако, как выяснили американские ученые, это совершенно нормально. Возникает сонливость не потому что скучно, а из-за особенностей функционирования мозга в процессе изучения и усвоения новой информации.
Когда лучше готовиться к экзамену?
Ученые настаивают на том, что лучшее время для подготовки к экзамену — несколько часов до сна. Был даже проведен эксперимент, в ходе которого 208 студентов должны были запомнить как можно больше слов. А после их просили повторить. В итоге лучше справлялись те, кто учил перед сном и полноценно спал всю ночь.
По словам психолога Джессики Пэйн, чтобы запомнить информацию, необходимо лечь спать, ведь сон улучшает память. Соответственно, если человек хочет что-нибудь усвоить, необходимо перед сном еще раз это повторить.
Во время сна вырабатывается гормон — мелатонин. Он, помимо прочего, отвечает за усвоение и воспроизведение информации. Именно поэтому всю важную информацию лучше повторить перед сном, а потом утром со спокойной душой идти на экзамен.
Не стоит забывать и о поддержке со стороны родных.
«Поддержка и понимание со стороны близких в этой ситуации очень важны, поэтому и самим родителям надо находиться в спокойном, ресурсном состоянии (когда человек имеет физические и психологические силы для решения важных для него задач), чтобы не транслировать ребёнку своё напряжение», — предупредил в разговоре с RT психолог Юлия Кочетова.
Источник: https://dzen.ru
