Засидевшись за долгую зиму, соскучившиеся по любимым грядкам граждане уже предвкушают поездку на дачу и планируют фронт первоочередных работ на своих шести сотках. Увы, известно, что ударная работа нередко заканчивается госпитализацией. Чтобы этого не произошло, в апреле следует постепенно восстанавливать двигательную активность.
О том, как это сделать правильно, aif.ru рассказал врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Изюмов.
«После длительного периода вынужденной гиподинамии, связанной с зимним сезоном, организм пожилых людей слабо подготовлен к физическим нагрузкам, смене температурного режима (особенно в период весенних посадок) и активной работе в саду и огороде. Поэтому перед началом дачного сезона рекомендуется чаще выходить на улицу и гулять, постепенно увеличивая темп ходьбы и дистанцию. Это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим летним нагрузкам.
Если интенсивные нагрузки вызывают выраженную одышку и боли за грудиной, необходимо обратиться за консультацией к кардиологу для профилактики серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, например инфаркта миокарда. Желательно взять с собой на прием дневник артериального давления. При необходимости специалист назначит дообследование — исследование показателей крови, ЭХО-КГ, ЭКГ, нагрузочные тесты.
Физическая нагрузка также может спровоцировать движение камней в почках и желчном пузыре. При наличии в анамнезе мочекаменной или желчекаменной болезней (либо при высоких рисках развития этих заболеваний) до начала дачного сезона обязательно следует пройти УЗИ почек и желчного пузыря и консультацию специалистов.
Людям, у которых имеются проблемы с позвоночником и суставами, следует заранее позаботиться о приобретении вспомогательных средств (это фиксаторы на суставы и стопы, ортопедические стельки или корсеты, трости или ходунки).
Не следует из-за начала посадочных работ откладывать плановое лечение. Завершите все обследования и планируемые оперативные вмешательства. Не отменяйте самостоятельно прием лекарств, назначенных лечащим врачом.
Соблюдайте питьевой режим и употребляйте в пищу достаточное количество белковых продуктов.
Несмотря на частый дефицит витамина Д, пожилым людям не рекомендуется длительное время пребывать на солнце, тем более им противопоказан загар. Во время посадочных работ обязательно нужно использовать солнцезащитные кремы».
