На этот и многие другие вопросы ответила ведущий научный сотрудник Отделения межведомственного взаимодействия по профилактике психических и поведенческих расстройств ФГУ «Московский научно-исследовательский институт психиатрии» Минздравсоцразвития России Татьяна Бузина.
Татьяна Бузина: - Термин «депрессия» трактуется либо слишком поверхностно, либо мы сами относимся к депрессии слишком легко, считаем, что человек просто ленится, ему надо себя активнее вести, а у него на это просто не хватает сил. Мне бы хотелось, чтобы к этому термину относились более адекватно и чтобы люди, если они чувствуют, что в их жизни что-то не так, обращались к специалистам, которые помогут понять, действительно ли это депрессия, которая требует медикаментозного лечения, или с этой депрессией можно справиться самостоятельно или с помощью психотерапевта.
«АиФ»: - Есть мнение, что такое понятие как «депрессия» скорее симптом лени и возникает у тех, кто мало занят. Так ли это?
Т.Б.: - Депрессия как клинический синдром тесно связана с мыслительными процессами, с тем, что человек думает о себе, об окружающем мире. Депрессия – это часто потеря смысла: смысла того, что он делает, смысла жизни, поэтому депрессию можно в каком-то смысле связывать с интеллектуальной стороной жизни человека. Если человек занимается физическим трудом, у него нет проблем, он согласен с тем, что он делает, он в гармонии с самим собой, то, конечно же, он не испытывает никакой депрессии. Что такое депрессия в плане работы? Если глубоко покопаться, депрессия – это я не согласен с тем, что я делаю, это потеря смысла. Также депрессия часто связана с пониженной самооценкой, перфекционизмом (надо все делать по высшему разряду, и все равно я не дотягиваю до этого уровня). А если человек считает, что там, где он работает, он на своем месте, то, что он делает, приносит пользу ему и окружающим, конечно, депрессии у него не будет.
«АиФ»: - То есть все дело в том, доволен ли человек тем, что он делает?
Т.Б.: - Депрессия может быть эндогенной – это клиническая депрессия, не связанная с условиями жизни, считается генетической предрасположенностью. Наличие такой депрессии требует серьезного медицинского лечения. Депрессии ситуационные, которые возникают под влиянием внешних условий жизни, предполагают личностную предрасположенность, хотя есть условия жизни, которые закономерно могут вызвать депрессию у любого человека - это разнообразные потери: потеря работы, близкого человека, развод.
Хандра или депрессия?
«АиФ»: - Как понять, что именно испытывает человек, легкую хандру или депрессию?
Т.Б.: - Потеря энергетического потенциала, когда ничего не хочется делать, снижение самооценки – это одни из признаков депрессии. Надо обдумать то, что произошло, что привело к такому душевному состоянию, где действительно ваша вина, за что вы несете ответственность, а где факторы, не связанные лично с вами. Одна из особенностей мышления человека, который находится в депрессии – это глобализация негативных факторов и приписывание их всех себе (все, что произошло плохого, произошло из-за того, что я такой плохой).
Здесь очень важно разобраться, что зависело от вас, произошло из-за ваших действий, а что от вас не зависело, например, из-за действий коллектива. Это поможет поднять самооценку хотя бы «от плинтуса».
«АиФ»: - Мне кажется, чем дольше ты находишься в состоянии уныния, депрессии, стресса, тем сложнее оттуда выбраться потом.
Т.Б.: - Длительность такого состояния свыше двух недель оценивается как признак депрессии. Я назову некоторые признаки депрессии.
Основные клинические признаки депрессии: сниженное настроение, тоска, тотально плохое настроение на протяжении длительного времени, причем человек утрачивает тягу к удовольствиям (сходить в кино, к друзьям), снижение мотивации, т.е. нежелание ничего делать, апатия, падение жизненного тонуса, то есть человек не может себя заставить что-либо делать. Если эти признаки наблюдается свыше двух недель – это повод обратиться к специалисту. Специалист уже может разобраться, на каком фоне развилось это состояние: какие-то ситуационные, психологические факторы либо есть предрасположенность к такому состоянию.
Надоело работать!
«АиФ»: - Почему возникает чувство усталости от работы?
Т.Б.: - Есть такое понятие – кризис 40 лет. В этот момент человек перестает выживать, он всю жизнь старается обеспечить себе достойный уровень жизни, и вот это все есть. Человек начинает задумываться, а этого ли я хотел от жизни. В это время люди часто кардинально меняют образ жизни, потому что уже полжизни пройдено, но не реализовались какие-то мечты. Когда человек достиг какого-то материального достатка, хочется изменений в духовной жизни. Можно попробовать самостоятельно разобраться с тем, что не устраивает, чего бы хотелось, и хотелось бы ради этого поменять свою жизнь, а можно обратиться за помощью к психологу. Депрессия иногда бывает, как умственная жвачка. Человек ходит по кругу в своих мыслях и не может из него вырваться, нужен взгляд со стороны, чтобы выбраться оттуда.
«АиФ»: - Как можно себя встряхнуть и заставить эффективно работать или учиться?
| Читайте также: | |
|---|---|
| Как заставить себя работать после отпуска? | |
| Депрессия – не болезнь, а способ привлечь внимание. ЗА и ПРОТИВ | |
| Дети не в радость. Послеродовая депрессия может затянуться... на всю жизнь | |
Т.Б.: - Ситуация такая же. Человек достиг какого-то уровня жизни, и встает вопрос: А что делать дальше? В этот момент тянет на философские размышления. Может быть, имеет смысл действительно поразмышлять, почитать соответствующие книги, постараться понять что-нибудь про себя, свою жизнь. Рабочий успех – это всегда работа не на себя, а на окружающих в какой-то мере. Может быть, стоит рассматривать это состояние не как депрессию, а какой-то этап развития.
«АиФ»: - В какой момент нужно увольняться, чтобы потом не было мучительно больно? Ведь, наверняка, есть какие-то факторы, глядя на которые можно смело идти в кабинет начальника и писать заявление?
Т.Б.: - В какой-то момент человеку нужно задуматься, чего он на этом рабочем месте достиг, каковы перспективы роста, и как на это смотрит начальство. Говорить о том, что надо делать конкретно, довольно сложно. Момент, наверное, наступает, когда человек понимает, что достиг потолка на этом рабочем месте, что нынешняя работа не соответствует каким-то его ожиданиям.
Убийственное сочетание «депрессия+алкоголизм». Где опасная черта? 
Как найти общий язык со старшим поколением? Советы психолога 
Советы психолога: 4 способа убедиться, что в 40 лет жизнь только начинается 
