1. Ежедневно ли вы завтракаете, обедаете и ужинаете?
а) Да.
б) Зависит от моей занятости в конкретный день.
в) Нет, далеко не всегда.
2. Возвратившись после работы домой, сколько в среднем времени проходит перед тем, как вы садитесь за стол?
а) Не менее получаса.
б) Час и больше.
в) Сразу стараетесь что-нибудь перекусить.
3. И как вы выбираете блюда?
а) Едите то, что есть под рукой.
б) Исходя из их питательной ценности.
в) Едите все, что нравится.
4. Обычно во время приема пищи вы:
а) придерживаетесь правила: «Когда я ем, я глух и нем»;
б) отвлекаетесь на всевозможные разговоры;
в) читаете прессу или смотрите телевизор.
5. Часто ли питаетесь всухомятку?
а) Такое случается нередко.
б) Иногда.
в) Практически никогда.
6. Всегда ли вы тщательно пережевываете пищу?
а) Нет, это не про меня.
б) Раз на раз не приходится, во многом зависит от времени, которым я располагаю.
в) Разумеется, да.
7. После приема горячей пищи вы, как правило, сразу переходите к чаепитию?
а) Нет, откладываю чаепитие минимум на полчаса-час.
б) По-разному.
в) Да, сразу.
8. Едите ли вы на ночь?
а) Да, бывает.
б) Позднее шести вечера не ем.
в) Прекращаю прием пищи не менее чем за два часа до сна.
9. Вы следуете принципу раздельного питания?
а) Да.
б) Время от времени, но в целом не придаю этому большого значения.
в) Нет.
10. Вы стараетесь придерживаться правила: «В течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями»?
а) Да, конечно.
б) Правило мне известно, но следую ему не всегда.
в) Нет.
Суммируйте баллы, пользуясь таблицей, и ознакомьтесь с выводами
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| а | 1 | 2 | 3 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 1 | 1 |
| б | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 |
| в | 3 | 3 | 2 | 3 | 1 | 1 | 3 | 2 | 3 | 3 |
10–16 баллов. Остроумный Сократ заметил: «Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Вы, вероятно, осведомлены в вопросе, как и когда есть, тем самым помогая вашему организму жить и работать с максимальной отдачей.
17–23 балла. Вам знакома истина, что чрезмерное увлечение едой, так же как и невнимание к ней, неразумно, но иногда вы об этом забываете. Вам не помешает относиться к тому, как вы едите, более ответственно, чтобы гарантировать себя в будущем от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием.
24–30 баллов. Пришла пора задуматься над тем, чтобы начать менять свои привычки, потому что, судя по всему, вы не очень заботитесь о том, как едите. В качестве первых шагов старайтесь не садиться за стол, когда очень устали или раздражены. Такой прием пищи не пойдет впрок. Не ешьте наскоро, это позволит вам не переедать. Возьмите себе за правило минимум дважды в день не пренебрегать горячей пищей.
