Напомним, что сейчас долгожителем считается тот, о ком точно – с документами – известно, что ему не менее 100 лет. Так вот, эти простые вещи может применить каждый.
1. Общение с детьми и подростками
Современные долгожители живут вместе с правнуками, праправнуками или вообще найденышами и не жалуются, что дети много кричат и постоянно задают вопросы. Постоянно теребя старших, дети не дают угасать душе и телу.
2. Физическая работа
Многие Мафусаилы, как ни странно, всю жизнь работали на земле или постоянно трудились в личном садике и огороде. А остальные довольно-таки серьезно занимались спортом – бегали, плавали, «качались» с железом – не одно десятилетие.
3. Еда в меру
Все долгожители или никогда не были полными, или успешно похудели лет в 50–70. У них обнаружен или идеальный вес (ИМТ – 20–24), или на 5% меньше его.
Однако реально ли повторить достижения долгожителей горожанам? Ведь, как ни крути, экология в современном городе существенно отличается от условий, которые окружают людей в названных в начале статьи географических местах. Считается, что жизнь в городе может отнять 4–5 лет жизни. Правда, регулярные выезды за город по выходным прибавляют 1–3 года!
А чтобы помочь своему телу пережить остальные дни, надо улучшать работу тех систем организма, которые ответственны за детоксикацию и вывод вредных веществ. Как известно, детоксикация – естественный процесс, происходящий в основном в печени при помощи двух видов ферментов. Печень работает в тесном контакте со всем желудочно-кишечным трактом, так что лучший способ помочь ей справиться с токсинами – поддерживать работу всего комплекса. Только не вздумайте устраивать варварские «чистки» уксусом или клизмами – они, наоборот, разрушают эту тонкую систему!
Для хорошей детоксикации нужны овощи, вещества-антиоксиданты (например, знакомые всем витамины А, Е, С, микроэлементы сера и селен), лакто- и бифидобактерии из кисломолочных продуктов. Кстати, именно эти продукты вовсю поглощают наши долгожители из разных стран земного шара. Считается, что забота о своей печени (в том числе минимум алкоголя!) может прибавить 7–10 лет здоровой полноценной жизни.
Замедлить старение. Что поможет человеку дожить до 100 лет? 
Здоровые старики. Почему стране выгодно, чтобы пожилые люди не болели 
10 причин заняться спортом. Инфографика 
Как продлить жизнь? Доктор Мясников о том, как лечат в России и на Западе 
Продляя молодость: какие правила жизни помогут пожилым оставаться активными 
