В России средняя продолжительность жизни в 2013 году составила 70,8 года, при этом у мужчин она 64 года, у женщин – 76,5. Посчитайте сами, сколько вы у себя отнимаете или прибавляете!
Семья и работа
1. Пол:
а) Мужской – – 5 лет
б) Женский – + 6 лет
2. Средняя продолжительность жизни бабушек и дедушек:
а) Больше 80 – + 6 лет
б) 71–80 – + 4 года
в) 60–70 – + 3 года
г) Хотя бы один из них прожил больше 80 – + 1 год
3. Какое у вас образование?
а) Неполное среднее – – 7 лет
б) Среднее – + 2 года
в) Высшее – + 4 года
г) Ученая степень – + 6 лет
4. Трудовая занятость:
а) Работа по специальности, предпринимательство – + 3 года
б) Канцелярская или вспомогательная работа – – 1 год
в) Сменная работа – – 2 года
г) Не работаете – – 3 года
д) Перспектива карьерного роста – + 1 год
5. Время, затрачиваемое на дорогу на работу:
а) 0,5 часа – + 1 год
б) От 0,5 до 1 часа – 0 лет
в) Каждые полчаса сверх 1 часа – – 1 год
6. Имеете хобби?
а) Да – + 2 года
б) Нет – – 2 года
7. Вы вспыльчивы?
а) Да – – 2 года
б) Нет – + 2 года
8. Вы живете в соответствии со своими доходами?
а) Да – + 2 года
б) Нет – – 2 года
9. У вас есть свободное время?
а) Да – + 2 года
б) Нет – – 2 года
10. У вас есть домашние животные?
а) Да – + 2 года
б) Нет – – 4 года
11. Вы работаете:
а) 40 часов в неделю – + 3 года
б) Ненормированный рабочий день – – 5 лет
Питание и образ жизни
1. Вы питаетесь 3–5 раз в день более-менее по часам?
а) Да – + 2 года
б) Нет – – 2 года
2. Вы едите мясо, морепродукты, птицу по 1–2 раза в неделю?
а) Да – + 5 лет
б) Нет – 0 лет
3. Вы едите 5 и более порций свежих овощей в день?
а) Да – + 7 лет
б) Нет – – 5 лет
4. Половина вашей еды – полуфабрикаты?
а) Да – – 8 лет
б) Нет – + 2 года
5. Вы выпиваете 1 бокал сухого вина в день?
а) Да – + 6 лет
б) Нет или больше – – 4 года
6. Вы пьете крепкий алкоголь?
а) Никогда или не более 0,50 г раз в неделю – + 6 лет
б) От 50 до 100 г ежедневно – – 4 года
в) каждые 50 г сверх последнего – – 1 год
7. Вы занимаетесь аэробикой (быстрая ходьба, танцы, велосипед, бег, плавание 20–40 минут)?
а) 5 раз в неделю и больше – + 10 лет
б) 4 раза в неделю – + 6 лет
в) 3 раза в неделю – + 3 года
г) 2 раза в неделю – + 1 год
д) Нет – – 10 лет
8. Вы ходите пешком?
а) Не менее 3 км ежедневно – + 3 года
б) Каждый километр сверх последнего – + 1 год
в) Не ходите пешком – – 6 лет
9. Сколько вы спите?
а) Меньше 5 часов в сутки – – 5 лет
б) От 5 до 9 часов – + 7 лет
в) Больше 10 часов – – 7 лет
Здоровье и медицина
1. Вы берете больничный:
а) Редко – + 6 лет
б) Не более 2 недель в году – + 4 года
в) Более двух недель в год – – 2 года
г) Болеете более 21 дня в год – – 10 лет
2. Ваше давление:
а) Ниже 140/90 – + 3 года
б) От 140/90 до 160/95 – – 5 лет
в) Выше 160/95 – – 10 лет
3. Ваш вес:
а) Соответствует росту и телосложению – + 5 лет
б) На 5–9 кг ниже нормы – – 15 лет
в) На 3–4 кг ниже нормы – + 5 лет
г) 3–4 кг сверх нормы – – 2 года
д) 5–9 кг сверх нормы – – 3 года
е) 10–14 кг сверх нормы – – 10 лет
ж) За каждый кг сверх 14 – – 1 год
4. Разделите ваш объем талии на объем бедер
У женщин:
а) 0,8 и более – – 5 лет
б) 0,79 и менее – + 3 года
У мужчин:
а) 0,96 и более – – 12 лет
б) 0,95 и менее – + 2 года
5. Вы регулярно проходите полное медицинское обследование?
а) Да – + 3 года
б) Нет – – 4 года
6. Ваш кишечник работает нормально?
а) Да – + 3 года
б) Нет – – 10 лет
7. Вы нуждаетесь в снотворном или антидепрессантах?
а) Да – – 12 лет
б) Нет – 0 лет
8. Выписываете издания о здоровом образе жизни?
а) Да – + 2 года
б) Нет – 0 лет
