Небольшая прогулка и использование фрирайтинга помогут справиться с приступом раздражения и агрессии, о чем в беседе с NEWS.ru рассказала психолог Светлана Колосова.
По ее словам, агрессия зачастую возникает из-за усталости, когда у человека не хватает внутренних ресурсов на другую реакцию. При приступе раздражения следует походить и подышать, также можно заняться фрирайтингом, то есть написать на листке бумаги обо всем, что бесит.
«Не говорить людям в лицо, а отработать негативный всплеск в себе», — заявила она.
Колосова отметила, что иногда женщинам в решении упомянутой проблемы помогает работа по дому, уборка или мытье посуды, так как в процессе можно жаловаться самой себе путем внутреннего диалога. Раздражение также может снять простой душ.
«На Востоке принята медитация, замедление. Если приступ агрессии возникает на работе, надо найти себя в пространстве. Человек переключает себя и снижает уровень выработки агрессии», — добавила эксперт.
Ранее психолог Юлия Харитонова объяснила, как побороть зависимость от шопинга.
