Включение в рацион определенных продуктов помогает значительно улучшить работу головного мозга и поддержать его когнитивные функции. Об этом в материале El Confidencial рассказал врач-психиатр Хавьер Кинтеро, передает «Лента.ру».
Специалист отметил, что идеальным выбором для здоровья нервной системы считаются обычные яйца, так как они объединяют в себе весь комплекс необходимых полезных веществ. При этом для правильной работы органу требуется регулярное поступление витамина B9, который можно получить из листовых зеленых овощей, чечевицы, спаржи и авокадо. Большое значение также имеет витамин B6, в больших количествах содержащийся в мясе индейки, нуте, бананах и фисташках.
Доктор добавил, что для поддержания нормального уровня витамина D необходимо чаще употреблять жирную рыбу, например скумбрию и лосось. Обеспечить организм витамином B12 помогут молочные продукты, моллюски и говядина, которые также следует регулярно добавлять в свое повседневное меню.
Ранее биолог Виталий Наполов перечислил богатые витаминами осенние овощи.
