Отказ от ужина перед сном способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем и нарушить нормальный отдых организма. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина.
Она отметила, что распространенное мнение о пользе засыпания на голодный желудок для снижения веса является опасным заблуждением. Слишком долгий перерыв между последним приемом пищи и ночным отдыхом создает для тела дополнительный сильный стресс.
Сильное чувство голода приводит к избыточному падению уровня глюкозы в крови. Организм воспринимает подобную нехватку энергии как угрозу и запускает защитные стрессовые механизмы.
В результате человек лишается качественного сна и может просыпаться от необъяснимой тревожности. К неприятным последствиям такого режима также относятся учащенное сердцебиение, внезапный озноб и сильные головные боли.
При этом специалист не рекомендует делать поздний ужин слишком плотным из-за помех для фазы восстановления. Рацион и время приема пищи необходимо подбирать строго с учетом индивидуального графика и уровня физической активности.
Ранее ученые раскрыли, что происходит с мозгом после одной бессонной ночи.
