Работоспособность мозга по утрам можно улучшить с помощью зарядки, за которой должен последовать здоровый завтрак, заявил нейробиолог Рамзес Алькайд, слова которого приводит Men's Journal.
По его словам, физические упражнения могут состоять из силовых тренировок или прогулок быстрым шагом. Эксперт отметил, что разминки и белковый завтрак по утрам насыщает кислородом кровь в префронтальной коре головного мозга.
Указанный отдел отвечает за концентрацию внимания и принятие сложных решений. У мужчин соблюдение такого режима помогает здоровой выработке тестостерона.
«Мозг работает на пределе возможностей, если четко установить биологические ритмы с самого утра, используя естественные утренние пики уровня тестостерона и кортизола. Когда мозг, гормоны и тело идеально синхронизированы, можно достичь очень стабильного уровня внимания, вместо того чтобы сталкиваться с его беспорядочными скачками и сбоями», — пояснил нейробиолог.
Алькайд считает, что мозг нужно поддерживать в рамках адаптации к современному ритму жизни. Он обратил внимание, что регулярный просмотр коротких новостей заставляет мозг часто переключаться между темами и вызывает ожидание в нём скорого выброса дофамина.
Учёный добавил, что это провоцирует проблемы с концентрацией внимания.
Напомним, ранее aif.ru перевёл статью издания Health, в котором говорилось, что кофе, как правило, воспринимается как стимулятор, но у некоторых людей он может вызывать обратный эффект — чувство усталости и сонливости.
