Врач-невролог Екатерина Бушуева рассказала RT, что длительный просмотр ленты в смартфоне с наклонённой головой может вызывать перенапряжение мышц шеи, головные боли и ощущение скованности в плечах.
По словам специалиста, при использовании телефона человек часто наклоняет голову вперёд и долго остаётся неподвижным. В таком положении мышцам задней поверхности шеи приходится постоянно удерживать голову, из-за чего нагрузка на них возрастает.
Бушуева пояснила, что длительное напряжение может вызывать боль между лопатками, ограничение подвижности шеи и головные боли, распространяющиеся от затылка к вискам или лбу. При этом само по себе использование смартфона обычно не приводит к разрушению позвонков или образованию грыжи.
«Чтобы снизить нагрузку, телефон следует поднимать ближе к уровню глаз, а локти по возможности опирать на стол или подлокотники. Важнее не удерживать одну "идеальную" позу, а регулярно её менять», — посоветовала невролог.
Врач рекомендует регулярно делать перерывы, разминать плечи, аккуратно двигать шеей и больше ходить. Если боль сохраняется, отдаёт в руку или сопровождается онемением пальцев и слабостью кисти, необходимо обратиться к специалисту. Срочная медицинская помощь требуется при сильной боли после травмы, нарушении координации или внезапной слабости в конечностях.
