Сокращение светового дня и снижение температуры осенью влияют на организм человека. Немецкое издание t-online разобрало несколько распространенных изменений, которые могут происходить в холодное время года. Перевод статьи выполнил aif.ru.
Одно из них — повышенная сонливость. Из-за уменьшения количества дневного света внутренние биологические часы могут смещаться, поэтому человек начинает раньше чувствовать усталость.
Осенью и зимой также может немного увеличиваться масса тела. Исследования показывают сезонные колебания веса, однако специалисты связывают их прежде всего с изменением образа жизни: люди меньше двигаются и чаще выбирают более калорийную пищу.
У некоторых людей в холодное время года ухудшается настроение. При этом сезонное аффективное расстройство затрагивает лишь часть населения, а исследования не подтверждают, что зимой настроение в среднем ухудшается у всех людей.
Еще один фактор — снижение выработки витамина D. Из-за недостатка солнечного ультрафиолета организм производит витамин меньше, однако это не означает, что каждому человеку зимой необходимо принимать его в виде добавок. Для определения уровня данного витамина следует обратиться к лечащему врачу.
Наконец, отопление делает воздух в помещениях суше. Это может приводить к пересыханию слизистых оболочек дыхательных путей и создавать условия, при которых некоторые вирусы дольше сохраняются в воздухе.
Таким образом, с наступлением осени организм действительно сталкивается с рядом сезонных изменений, однако их выраженность зависит от конкретного человека, отмечают эксперты.
Ранее психиатр Фернандо Мора поделился шестью ежедневными ритуалами, которые он использует для поддержания своего психологического состояния.
