Регулярные физические нагрузки, выполняемые ежедневно в строго определенное время, значительно эффективнее способствуют укреплению костей и суставов, согласно исследованию, проведенному специалистами из Университета Манчестера и опубликованному в Nature Communications.
В ходе опытов с грызунами было установлено, что хаотичные и непредсказуемые физические нагрузки вызывали дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани. В то же время, привычка к занятиям в одно и то же время способствовала синхронизации суточных ритмов организма с работой опорно-двигательного аппарата.
Исследователи подчеркивают, что утренние тренировки активизируют светочувствительные участки головного мозга, «пробуждая» тело и стимулируя работу опорно-двигательной системы. По их словам, суточные колебания наблюдаются не только в сердечной мышце и адипоцитах, но и в тканях межпозвоночных дисков и хрящей. Сбои в этих ритмах ассоциируются с повышенной вероятностью развития различных заболеваний.
Авторы исследования подчеркивают, что соблюдение постоянного графика тренировок может оказаться особенно полезным для пожилых людей и пациентов, страдающих артритом, так как регулярные умеренные нагрузки помогают замедлить процесс уменьшения плотности костной ткани и снизить вероятность переломов.
В дальнейших исследованиях планируется проверить эти гипотезы на людях, чтобы разработать более точные рекомендации по оптимальному времени для физической активности с целью поддержания здоровья суставов и хрящей.
Ранее врач Александр Шишонин рассказал, что «пятна» перед глазами говорят о плохом кровообращении мозга.
