Если секс в вашей жизни сначала перешел в категорию «только по праздникам», а потом и вовсе исчез, пришло время заняться собой и своим здоровьем. Почему снижается либидо и как его реанимировать, рассказывает терапевт и диетолог Наталья Зубарева.
Дело плохо!
Мы наконец пришли к тому, что у нас в стране секс есть, согласились с тем, что он может быть прекрасным и в зрелом возрасте, казалось бы, живи да радуйся. Но нет! Теперь куда-то пропало либидо. Было хоть раз такое с вами, что не хотелось никого, — ни родного мужа или жену, ни воображаемого героя, ни звезду Голливуда (случайно выдайся такая оказия)? Так куда же пропадает сексуальное влечение и как с этим жить?
Зигмунд Фрейд считал либидо основой жизненной энергии, а мы, врачи, давно без стеснения говорим: регулярный секс является одним из условий здорового функционирования организма как с физической, так и с эмоциональной стороны. Но бывает, что секса не хочется, на эту проблему все чаще жалуются даже молодые мужчины и женщины, у которых все в порядке с отношениями и в целом в жизни. Ну разве что стрессовые ситуации случают одна за другой, усталость накапливается. А кто из нас живет на курорте круглогодично?
Редкие «не хочу» не должны ввергать вас в панику, но если вы с трудом вспоминаете, когда у вас на ужин был не кекс, а секс, всеми силами избегаете его или долгое время находитесь в одиночестве, потому что вам «ничего и не надо», то дело плохо.
Три из четырех
На уровень вашего либидо может напрямую повлиять все, что связано с кровообращением, гормонами, физической болью или дискомфортом, а также прием лекарств (включая антидепрессанты и комбинированные оральные контрацептивы). Если ваша вторая половина избегает близости, тоже не спешите покупать курсы гейш и красное белье оптом. Возможно, проблема кроется в здоровье.
Три из четырех случаев снижения влечения происходят из-за гормонального дисбаланса. Например, если к женщине подкрадывается менопауза, организм может оповестить ее об этом такими симптомами как, например, сухость влагалища: вместо удовольствия получаем неприятные ощущения, женщина в интимный момент находится в напряжении, с опаской ждет следующего раза и уже подсознательно его избегает, гормоны шалят еще больше.
А взять, например, эндокринных больных! Когда девушка с гипотиреозом просыпается уже уставшей и обиженной на спутника жизни, до секса ли? И удивительно, как волшебным образом восстанавливается либидо после коррекции гормонов!
Также среди причин снижения либидо могут быть стресс (и очень часто!), низкокалорийные диеты (организм банально переходит в энергосберегающий режим) и, отмечу еще раз, патологии, ассоциированные с гормональными дисфункциями: синдром поликистозных яичников, эндометриоз, низкий ДГЭА и тестостерон, высокий кортизол и т. д. Поэтому первая и главная рекомендация — не теряйте время, пытаясь угадать причину наобум, а целенаправленно ищите ее.
Вернись, я все прощу
Начните с образа жизни. Если вы ложитесь в 2 часа ночи, а встаете в 7, крутитесь весь день как белка в колесе, вряд ли вам будет до секса. Тут бы ноги донести до кровати. Но даже такой жесткий режим по идее не должен отшибать все желание напрочь, так что все равно рекомендую обратиться к доктору. И тем более нужно сделать это, если видимых причин для проблемы нет. Сдайте анализы на гормоны, витамины и микроэлементы, целенаправленно поработайте над нормализацией их уровней. Может, у вас бешеный уровень тиреотропного гормона, а может, витамин D как у жителя Крайнего Севера?
Параллельно с этим работайте над минимизированием стресса в своей жизни: прогулки, йога, фитнес, медитации вам в помощь. Верните свои природные биоритмы: вставайте в 6-7 утра, ложитесь не позднее 23 часов. Уделите внимание питанию. Рацион должен быть не просто богатым и вкусным, но и правильным: 2-3 раза в неделю ешьте жирную рыбу, каждый день — нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, а также употребляйте в пищу кокосовое масло и черный шоколад. В последнюю очередь по списку, но не по значимости отмечу адаптогены (это группа препаратов, которые повышают сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий). Как врач превентивной и антивозрастной медицины настоятельно рекомендую перед приемом обязательно проконсультироваться с доктором, а также сдать все необходимые анализы, чтобы учесть все противопоказания. Но для информации назову вам свои любимые препараты: мака перуанская, родиола розовая, ашваганда.
И параллельно с этим задавайте себе очень важные вопросы: «А той ли жизнью я живу, с теми ли людьми я иду?» Иногда только смена направления или попутчиков вернет радость жизни и секса. Но это крайние меры.
От меня ушел тестостерон... а за ним и жена 
Время заботы. Как нормализовать сон в период менопаузы? 
Благоприятный климат. Как психологическое состояние влияет на климакс 
Сказка про Снегурочку. Как пробудить желание в «холодной» женщине 
Стресс — угроза женскому здоровью 
