aif.ru counter
48356

Возраст берёт своё? Кому грозит преждевременное старение и как его избежать

По данным последних проведённых исследований, средняя продолжительность жизни современного человека должна равняться 100 годам. При этом доживают до этой цифры единицы.

© / Zarya Maxim Alexandrovich / Shutterstock.com

Стареют все, и поспорить с этим невозможно. Однако скорость этого процесса у всех разная — одни в 85 всё ещё моложавы и бодры, другие начинают буквально разваливаться уже в 40. Да, стоит учитывать, что есть ряд заболеваний, которые с возрастом накапливаются, но, в общем и целом: оптимизм и жизнерадостность способны существенно продлить жизнь и улучшить её качество. Что представляет собой преждевременное старение и как его не допустить — в материале АиФ.ru.

Ранняя старость

Сегодня учёные обычно говорят о двух типах старения: естественное (физиологическое) и преждевременное. В первом случае имеется в виду постепенное угасание функций тех или иных органов в результате их изношенности. Но многих больше интересует второй вариант. Ведь он, начинаясь несвоевременно и не имея ничего общего с естественными процессами, буквально убивает человека изнутри. Под преждевременным старением понимают такое состояние, когда человек в возрасте, например, старше 50 лет вроде бы ничем конкретно не болеет, но при этом чувствует себя дискомфортно, неспокойно. Преждевременное старение приводит к снижению качества жизни человека, более активному и массированному развитию заболеваний «старости» и, конечно же, становится причиной ранней смерти.

Медики даже выделяют ряд причин такой проблемы:

  • Воздействие свободных радикалов на организм.
  • Аутоиммунные процессы, когда защитные силы организма начинают работать против него.
  • Нарушение регуляторной функции мозга человека.
  • Кроме того, одной из самых распространённых причин развития преждевременного старения называют аутоинтоксикацию, которая развивается вследствие малоподвижного образа жизни, неправильного и несбалансированного питания, постоянных стрессов. Из числа заболеваний, провоцирующих раннюю старость, называют сердечно-сосудистые патологии, туберкулёз, язву, сахарный диабет, иммунодефицит, психические заболевания, синдром хронической усталости.

Мужчины или женщины?

Геронтологи, изучающие данный вопрос, основываются на особенностях течения биологических процессов в организме. По результатам таких исследований становится ясно, что все процессы, протекающие в организме у женщин, идут медленно, поэтому дамы живут лет на 6–8 дольше. Мужчины же страдают от того, что органические изменения в тканях у них идут более активно.

Жизнеспособность женщин нередко объясняется их репродуктивной функцией — у дам вырабатывается гормон эстроген, который обладает антисклеротическим действием. Также женский организм более вынослив, ведь он рассчитан на серьёзные нагрузки при беременности и родах.

Признаки возраста

Многие привыкли присуждать человеку возраст, ориентируясь на изменения во внешности. Так, например, если есть морщины, появляется седина, человеку сразу же дают возраст старше 40–50 лет. И это несмотря на то, что функционирование внутренних органов может быть на высоте и бесперебойным.

Но нередки ситуации, когда внешне человек выглядит превосходно — подтянуто, молодо, но внутренние изменения у него практически необратимы, а органы находятся в плохом состоянии. В этом случае врачи будут говорить, что его биологический возраст выше календарного. Определить биологический возраст человека, чтобы остановить процесс преждевременного старения, можно с помощью врача-геронтолога, проведя тщательное обследование. Это позволит оценить масштабы «внутреннего ущерба» и поможет составить программы восстановления.

Как замедлить процесс

Сегодня у человека есть огромное количество возможностей замедлить своё старение —высокотехнологичные операции и лекарства, лазерная хирургия, пластические вмешательства, имплантанты, липосакция и т. д. Дополнительно позволяют корректировать процессы старения популярные сегодня направления здорового образа жизни, экологического питания и т. д.

Профилактикой преждевременного старения надо заниматься с молодости. Отказ от вредных привычек, физическая активность, поддержание нормального веса — методы достаточно несложные, но при этом крайне действенные. Также очень важен позитивный настрой — ум и тело находятся в неразрывной связи, что называется, «в здоровом теле — здоровый дух».

Для активной борьбы со старением стоит больше потреблять фруктов, овощей и иных продуктов питания, что богаты антиоксидантами. Это могут быть голубика, грецкие орехи, бобы, красные яблоки и т. д. Такое питание позволяет «отремонтировать» повреждённые клетки организма. Кроме того, антиоксиданты способствуют профилактике онкологии, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Также следует поддерживать и защитные силы организма. Для этого отлично подойдут витамины: витамин А находится в моркови, кабачках, брокколи, картошке, капусте, персиках; витамин С — в апельсинах, лимонах и т. д.; витамин E — в орехах, семечках, крупах, печени и растительном масле.

Для укрепления тела и духа рекомендуется заниматься различными физическими упражнениями как минимум полчаса в день. Это позволит поддерживать вес в норме, сжигая излишки жира, а также станет отличной профилактикой от переломов, травм и растяжений. Такие ткани и связки смогут выдержать любой стресс. Кроме того, физкультура помогает снижать уровень сахара в крови, укрепляет сердце и сосуды, повышает выносливость и улучшает память.

Отличным решением для продления молодости станет дыхательная гимнастика. Умение глубоко и правильно дышать способствует нормализации работы ЦНС, снятию стрессов, кроме того, обеспечивает организм притоком кислорода, нормализует циркуляцию крови и увеличивает уровень жизненной энергии.

Вода — то, что обязательно должно присутствовать в рационе человека, желающего сохранять здоровье дольше и быть моложе, чем по паспорту. Требуется не менее литра на каждые 50 кг тела, чтобы организм мог очищаться от токсинов.

Для сохранения молодости тела следует укреплять ум — чтение книг, газет, журналов позволяет активизировать работу мозга, что, естественно, замедляет процессы его старения.



Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. дохтур тибидох-трахтибидох
    |
    20:52
    14.09.2016
    4
    +
    -
    Неправильная философия понимания принципа действия человеческого организма. Филосософия восточной медицины несравненно более высокого уровня и практичней и эффективней.
    наше гос-во делает все чтобы сократить жизнь простых людей,не переставая ставить эксперименты на еще живых людях-((((...
Комментарии (7)
  1. vladimir podust
    |
    16:20
    14.09.2016
    0
    +
    -
    Конечно, всё о чём говорится в статье имеет значение, но ничего не сказано о генетической наследственности, как основы заложенной природой. Без неё смысл сохранения молодости, а значит и качества жизни очень проблематичен. К сожалению мы люди слабы от природы, и становимся заложниками собственных сиюминутных удовольствий и наслаждений, а они как раз и кроются в безмерных злоупотреблениях, которые и отбирают молодость и красоту. Кроме того, очень важна среда существования, уровень физической и умственной нагрузки (работы) при добыче средств проживания. В общем человек должен жить на грани возможного, балансируя на весах между качеством жизни и способностью обеспечить и продлить своё существование.
  2. Вла Вомулг
    |
    16:31
    14.09.2016
    0
    +
    -
    Женщины живут дольше мужчин потому, что у них нет жён.
  3. Екатерина
    |
    20:03
    14.09.2016
    0
    +
    -
    Женщины живут дольше мужчин потому, что у них нет жён.
    Закоренелые холостяки (которые никогда не были женаты) живут короче всех :-D Дольше всех живут старые девы.
  4. Валерий Волков[mailru]
    |
    20:26
    14.09.2016
    0
    +
    -
    Неправильная философия понимания принципа действия человеческого организма. Филосософия восточной медицины несравненно более высокого уровня и практичней и эффективней.
  5. дохтур тибидох-трахтибидох
    |
    20:52
    14.09.2016
    4
    +
    -
    Неправильная философия понимания принципа действия человеческого организма. Филосософия восточной медицины несравненно более высокого уровня и практичней и эффективней.
    наше гос-во делает все чтобы сократить жизнь простых людей,не переставая ставить эксперименты на еще живых людях-((((...
Все комментарии Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что такое «барическая пила»?
  2. Как защитить мобильный телефон от мошенников?
  3. Что известно о Федоре Юрчихине, которого исключили из отряда космонавтов?


Самое интересное в регионах
Роскачество