Тему иммунитета и его укрепления затронул в эфире программы «О самом главном» Александр Мясников. «В моем понимании иммунитет — это математическая величина, соотношение — антитела, лимфоциты, врожденный иммунитет, интерфероны, всевозможные белки. В вашем понимании — это сопротивляемость организма. Конечно, трудно говорить об этом, потому что даже траве надо время, чтобы вырасти. А многие к нему относятся так: пришла зима — хочу укрепить. Ну что там укреплять, укреплять надо было с лета, когда надо было следить за весом, проветривать комнату, обливаться. Укрепить мы его вряд ли сможем, а вот ослабить — легко», — отметил врач.
И один из факторов его ослабления — неверное питание. Так, вредят иммунитету продукты с избытком сахара, то есть различная выпечка, сладкое и т. д. «Если вы один раз так поедите, ничего страшного, но, если вы так будете питаться ежедневно — вырастет живот, будете болеть, ни о каком иммунитете уже речи быть не может, равно как и при жестких диетах. Наверное, самый тяжелый удар по организму — это голодовки и жесткие диеты. Люди, их соблюдающие, болеют чаще, они все равно не достигают своей цели похудеть навсегда. Наоборот, они худеют, потом набирают вес обратно и еще сверху плюс десяток килограммов. И от этого никуда не деться», — пояснил Мясников.
Что касается еды, то нельзя обойти вниманием и витамины. Очень популярен такой элемент, как цинк. «Он действительно будет сокращать время болезни и облегчать симптомы. А кто-то говорит, и предотвращать. Но проблема есть в том, что он бывает в разных формах. Так, есть интраназальная форма, которую распыляют в нос, но тут есть риски навсегда потерять нюх после впрыскивания. Но витамины, богатые цинком, — это полезно», — отметил Мясников. Также стоит обращать внимание на нормальные уровни в организме омега-3 и витамина D. Не стоит забывать и про витамин С. «Лучше обратить внимание не на аптечные препараты, а на продукты. Это цитрусовые, кислая капуста, а если еще и с клюквой, вот и ешьте. Что содержит цинк? Курица, мясо», — пояснил врач.
Не стоит забывать и про магний. Если его не хватает, то будет нехватка кальция и калия. «30% людей в больницах имеет недостаток магния, а среди тех, кто в реанимациях, — у 60% есть нехватка. Снижение магния — это риск инфарктов и снижения иммунитета», — заявил Мясников.
Также он отметил, что в исследованиях была доказана польза меда для иммунитета. Он, в частности, облегчает симптомы кашля, рассказал врач.
Кроме того, негативно сказывается на иммунитете недосыпание. «Действительно, сон менее семи часов ведет к риску респираторных вирусных заболеваний», — подчеркнул врач.
При подготовке материала использованы следующие источники:
О самом главном https://smotrim.ru/
