В каком возрасте кости самые крепкие?

Прочность костей — непостоянная величина. Она растет, достигает пика, а потом начинает медленно, но неуклонно снижаться. В каком возрасте наш скелет наиболее защищен от переломов и травм?

«Чем старше человек, тем ниже минеральная плотность костной ткани, — рассказал aif.ru профессор кафедры травматологии, ортопедии и смежных дисциплин НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Мин­здрава России, доктор медицинских наук Александр Дорохин. — Этот показатель достигает максимума к 18–25 годам, а после 40 лет падает. Также плотность костей может снижаться на фоне заболеваний».

В течение жизни можно выделить несколько важных периодов

1. Детство и юность (до 18 −20 лет) — кость активно растет, накапливает минералы (в основном кальций и фосфор), ее плотность быстро увеличивается. Это критически важный «строительный» период.

Опасная травма. Хирург рассказал о симптомах и лечении переломов челюсти Подробнее

2. Пик костной массы (20-30 лет):

Минеральная плотность костной ткани (МПК) достигает генетически запрограммированного максимума. Кость обладает наибольшей прочностью и запасом устойчивости к нагрузкам и травмам. В этот период закладывается «костный капитал» на всю оставшуюся жизнь.

3. Начало потери костной массы (после 30-35 лет)

Начинается медленное естественное снижение плотности костей (примерно 0.5-1 % в год). Процессы разрушения начинают постепенно преобладать над процессами обновления.

Какие кости ломаются чаще всего? Подробнее

В этом возрасте крепость костей определяют:

1. Генетика — 60-80 %

2. Гормональный фон — высокий уровень половых гормонов (эстрогенов у женщин, тестостерона у мужчин) и гормона роста способствует активному костеобразованию.

3. Физическая активность — регулярные нагрузки стимулируют укрепление кости.

4. Питание — достаточное поступление кальция, витамина D, белка, фосфора и других микроэлементов в подростковом возрасте и молодости.

У женщин после менопаузы (обычно после 50 лет) скорость потери костной массы резко возрастает (до 3-5 % в год) из-за снижения уровня эстрогенов.

У мужчин процесс снижения плотности костей идет более плавно, но к 65-70 годам они «догоняют» женщин по рискам.