Отсутствие источников синего света в спальне является главным условием сна, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!».
Ее соведущий, офтальмолог Михаил Коновалов, отметил, что, согласно исследованиям, синее излучение, которое исходит от экранов электронных устройств, препятствует выработке мелатонина, который является гормоном сна. Малышева призвала убирать источники такого света перед тем, как ложиться спать.
«Главное условие сна — отключить зрительные анализаторы, отключить глаза. Просто вот отключить их во что бы то ни стало», — порекомендовала Малышева.
Напомним, в середине ноября в журнале «Nature» были опубликованы результаты исследования опубликованы учёных из Берлинской эндокринологической клиники, которые пришли к выводу, что короткий сон после обеда помогает лучше снижать уровень сахара в крови, чем обычный отдых в состоянии бодрствования.
