Ревматизм и его товарищи. Почему болят суставы и как их лечить?

Эти три недуга — самые распространенные заболевания суставов. Однако лечить их нужно по-разному.

Ревматизм — это воспаление соединительной ткани, которое поражает и суставы. Симптомы ревматизма появляются через некоторое время после перенесенной инфекции и распространяются постепенно. Если ревматизм вовремя не распознать и не провести лечение, последствия могут быть печальными. Ревматизм поражает не только суставы, но и сердце.

Статья по теме

Радикулит на грядке. Как не «сорвать» спину?

Радикулит — это воспаление корешка спинномозгового нерва. Заболевание начинается внезапно. После неловкого движения «вступает в спину», и человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Радикулит лечат покоем, массажем, обезболивающими и разогревающими средствами.

Остеохондроз — это не болезнь, а хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Симптомы остеохондроза (ноющие боли, ощущение усталости, дискомфорт) есть у всех людей, перешагнувших двадцатипятилетний рубеж. Избежать остеохондроза нельзя. Единственное, что под силу пациентам, — это избежать его осложнений. Для этого обычно назначается физиотерапия и лечебная физкультура.

Пациент может лишь заподозрить у себя то или иное заболевание. Поставить диагноз (а заодно выдать справку о временной нетрудоспособности) и назначить правильное лечение может только врач.

Поколение слабых? Топ-5 «помолодевших» заболеваний Подробнее

Разминка для всех

После того как острые симптомы уйдут, вам обязательно порекомендуют физические нагрузки.

«При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются сосудистые стенки, суставы, — рассказывает Данила Калуцких, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, артист Cirque du Soleil — Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать разминку для мышц шеи и спины. Упражнения нужно делать медленно. И обязательно дышать!»

Статья по теме

Всё дело в шее! Как избавиться от цервикогенных головных болей

Для шеи:

Сидя ровно, глядя перед собой, нужно, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз и не тянутся навстречу голове. При необходимости можно положить на голову руку для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3-5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной, а взгляд стремился как можно дальше за спину через левое и через правое плечо соответственно.

Академик Евгений Насонов: «Ревматизм запускают травмы, стресс и лишний вес» Подробнее

Для спины:

Самое простое и эффективное упражнение для спины — это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Самый сложный вариант выполнения — это при сведённых коленях и поставленных пятках свести руки за спиной. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника и продольных мышц спины.