Жаль, что человек не может добавить себе объём оперативной памяти так же легко, как и своему компьютеру. Но натренировать эту функцию мозга реально. Однако, прежде чем упражняться в запоминании, выясните, с чем связана ваша повышенная рассеянность. Ведь помимо возраста к ней могут приводить и болезни.
Не позволяй душе лениться
Известно, что с возрастом ум становится ленивым. Уменьшается пластичность нейронов мозга, за счёт чего пожилому человеку становится трудно приспосабливаться к меняющимся условиям, в частности переходить с одного вида деятельности на другой. К тому же сосуды с годами уже не те. Снижается быстрота реакции, уменьшается объём оперативной памяти. Воспринимать новое и долгое время концентрировать внимание становится всё труднее, недаром старческий консерватизм – обычное явление.
Сокращение компенсаторных возможностей мозга порой заметно и при исследованиях. При интеллектуальной инертности МРТ часто показывает вторичную дисфункцию лобных отделов головного мозга. Увы, старт всех этих изменений происходит не ближе к пенсии, а уже в 30–40 лет. Поэтому, чтобы уберечься от нарушений памяти в пожилом возрасте, важно быть интеллектуально активными смолоду. Ну а тем, кто уже на пенсии, вдвойне необходимо заставлять мозги шевелиться.
Механическое заучивание стихов или отрывков прозы большой пользы не принесёт – важнее познавательная деятельность. Поэтому надо больше читать, разгадывать шарады, загадки, решать задачи, ребусы, изучать иностранные языки, учиться танцам, игре на музыкальных инструментах. Кстати, очень полезно максимально разнообразить свою деятельность и свои интересы, не замыкаясь на чём-то одном. Очень важен и положительный психологический настрой – полезно быть доброжелательным и дружелюбным, заводить новые хобби и знакомства, быть любознательными и даже любопытными.
Спорт для мозга
Укрепить память помогут следующие действия.
Пересказывайте. Часто уже через месяц после прочтения книги или просмотра фильма их содержание вылетает из головы. Чтобы оно задерживалось там подольше, пересказывайте сюжеты произведений друзьям и близким. А если у тех нет времени слушать – пишите подробные изложения. Ещё полезнее обсуждать прочитанное или увиденное, сравнивать, сопоставлять полученную информацию с той, что уже хранится в багаже вашей памяти. Это улучшает запоминание.

Составляйте фоторобот. Старайтесь запоминать лица случайно встреченных людей и воспроизводить их на бумаге (или хотя бы в мыслях) как можно подробнее. Можно описывать не только внешность людей, но и интерьеры, архитектуру, предметы.
Будьте любознательны. Интересуйтесь всем необычным и новым. Осваивайте функции гаджетов. Играйте в электронные и компьютерные игры. Попросите внуков – они помогут освоиться в виртуальном пространстве.
Используйте метод ассоциаций. Они облегчают запоминание не связанных друг с другом явлений, предметов, цифр. Запомнить номер телефона проще, если придумать ассоциации с каждым числом. Например, 365–14–22. Первое число – количество дней в году, второе – возраст внучки, третье – номер троллейбуса. Имя нового знакомого – Дмитрий Ильич – не вылетит из головы, если запомнить его так: Дмитрий – так зовут Шостаковича, Ильич – отчество Чайковского.
Ведите ежедневник. Эта вещь не потакает провалам в памяти, а, наоборот, снижает их риск. Она не даёт мозгу перегружаться второстепенным материалом и способствует лучшему упорядочению работы и восстановлению памяти.
Бойтесь однообразия. Занимайтесь различными видами деятельности: рисуйте, слушайте музыку, учите языки, танцуйте, готовьте, осваивайте компьютер или плетение французских кос. Переключение с одного вида деятельности на другой благотворно для мозга. Ведь каждый его участок отвечает за определённый вид деятельности, и если какие-то части мозга долгое время не используются, они попросту атрофируются.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть