Для укрепления памяти часто советуют учить наизусть стихи, изучать языки и решать кроссворды. Есть ли в этом рациональное зерно или нужен совершенно иной подход?
Заучивание стихов. Эффект невелик. Механическая зубрёжка массива слов не поможет в будущем вспомнить то, что нужно, и, главное, не разовьёт способность анализировать и систематизировать поток информации, с которой ваш мозг перестал справляться.
Изучение иностранных языков. Это действительно реальная тренировка для мозга. Только постарайтесь, чтобы полученные в процессе изучения чужого языка знания вы смогли и дальше применять в жизни, иначе будет тренироваться способность мозга, оторванная от реальных потребностей.
Освоение новых устройств или методик. Причём неважно, будет ли это изучение функций смартфона или освоение новых кулинарных рецептов. Дело в том, что в этом случае теория сразу же подкрепляется практикой, а, значит, лучше закрепляется. Недаром ещё академики Пётр Анохин и Константин Судаков считали, что человек может и должен сознательно развивать в себе способность к анализу информации, преодолевая собственные отрицательные стереотипы – проще говоря, страх нового.
Физические упражнения. А они-то тут причём, спросите вы? Оказывается, регулярные физические нагрузки стимулируют умственную деятельность и улучшают связи между клетками мозга. В результате человек с возрастом не теряет способность к познанию и анализу. В американской клинике Мейо провели эксперимент: предложили заниматься лёгкой физкультурой 868 людям 50–89 лет, из которых 128 имели признаки нарушения работы мозга. Оказалось, что даже минимальная физическая активность останавливает умственную деградацию! Это логично: хорошая физическая форма означает хорошее кровообращение, в том числе в сосудах головного мозга. Значит, ваша голова будет лучше работать!
Кроссворды – зарядка для ума и сообразительности? Оказывается, специалисты-физиологи относятся к ним скептически. Ведь интеллект – это способность человека к решению сложных творческих задач. Разумеется, это умение нужно тренировать. Но что может натренировать решение кроссвордов, кроме бессистемного накопления ненужных знаний? Разгадывание загаданных слов – не метод концентрации и не способ выхода из стресса, дополняют психокинезиологи. Человек обращается к ним, не имея чёткой цели, или когда у него есть проблема, а он пытается от неё отвернуться. Ни то, ни другое не способствует развитию интеллекта.
Творчество – вокал, рукоделие, живопись и так далее. В творчестве проявляется весь накопленный нами за жизнь опыт. Дать ему выход и научиться созидать при его помощи – великолепная тренировка взаимосвязей различных структур мозга.
