Многие уверены, что несколько раз в году (а после зимы — так уж точно) надо заниматься детоксикацией организма. Недаром же в клиниках столько программ по выведению токсинов! Давайте разберемся со специалистом, насколько необходимо проводить «генеральную уборку» в собственном организме и как лучше всего делать это.
Наш эксперт — гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
Миф № 1. Весна и лето — лучшее время для очищения организма (в частности — кишечника) от накопившихся за зиму токсинов.
На самом деле. Нет ни одной причины, по которой зимой кишечник должен стать грязнее, чем летом. Да и опорожняется он регулярно и самостоятельно, все «шлаки» спускаются в унитаз. Нет смысла ускорять этот процесс. Очищать кишечник нужно только по определенным показаниям: например, перед хирургической операцией, колоноскопией или рентгенологическим исследованием. Опустошать его просто так не стоит. В этом нет никакого смысла, ведь долговременного результата вы не получите. Как только вы начнете есть, кишечник снова наполнится, и вся ваша работа пойдет насмарку. А вот нарушение микрофлоры кишечника с вами останется.
Однако альтернативная медицина считает, что организм человека со временем загрязняется и его нужно чистить. Доля правды здесь есть. Некоторые места в организме действительно засоряются. Например, в сосудах с годами накапливаются холестериновые бляшки. Легкие со временем станут черными, если курить или работать в угольной шахте. Но проблема в том, что вывести все эти «загрязнения» невозможно. Предлагаемые альтернативной медициной решения просто неэффективны. Что же касается других органов, которые чаще всего и предлагается очищать, то в них «мусор» не накапливается вообще. Почки и печень, например, не относятся к полостным органам, так что шлакам в них накапливаться попросту негде, разве что в желчевыводящих и мочевыводящих путях. С некоторой натяжкой «шлаками» можно назвать появляющиеся в почках камни. Но они есть далеко не у всех, да и вывести их в большинстве случаев невозможно. А если «повезет» и камни все-таки пойдут, то с высокой вероятностью это приведет к сильнейшим болям и экстренной госпитализации.
Миф № 2. Прыщи, хроническая усталость, метеоризм, запоры, повышенное артериальное давление, бессонница, сонливость, головные боли — все это признаки зашлакованности организма и показания для детоксикации.
На самом деле. Этот список далеко не полон, его можно продолжать ещё долго. Что объединяет все эти симптомы? То, что они периодически встречаются у всех без исключения людей. А это значит, что любому можно внушить, что у него «шлаки», и продать очередную детокс-программу, БАД, соки или бесполезные аппараты для очищения организма. Кстати, методов очищения организма даже не десятки, а сотни, возможно, и тысячи. Откуда такое разнообразие? Всё просто. В медицине для лечения большинства заболеваний методов не так много. Это связано с тем, что, прежде чем тот или иной способ будет внедрен в практику, нужно доказать в исследованиях, что он работает. Но в альтернативной медицине никаких доказательств не требуется. Достаточно выдумать, что прием пяти капель перекиси водорода в день очищает организм. И все! Можно писать об этом книгу, снимать видеоролики на интернет-каналах, делать посты в соцсетях. Тут же появятся сторонники метода, которые разнесут «чудодейственный рецепт» по всему интернету.
Миф № 3. Может, методы детоксикации и не принесут пользы, но точно не нанесут вреда. Поэтому почему бы их не попробовать?
На самом деле. Хорошо бы, если бы это было так. Но многие процедуры, якобы очищающие организм, не только неприятны, но даже вредны для здоровья, как тот же тюбаж (очищение печени растительным маслом), например. Постоянное вторжение в кишечник тоже не принесет пользы, поэтому от клизмы и гидроколонотерапии лучше отказаться. Некоторые коктейли, соки и БАДы могут содержать вредные вещества, в том числе не заявленные в составе. В них нередко входят мочегонные, слабительные, психостимуляторы. Поэтому такие способы «чисток» практиковать точно не надо. Если уж приспичило «почиститься», то лучше найти в интернете массу таких же бесполезных, зато более щадящих методик. Например, вы можете купить китайский пластырь за 300 рублей, приклеить себе на стопы, и он «полностью очистит» ваш организм за одну ночь. Фокус в том, что в состав входит вещество, которое чернеет от пота. Эту черноту производители и выдают за шлаки. Есть и немало других методик, ущерб от которых минимальный: вы потратите минимум денег и не пострадаете от побочных эффектов.
А вот разгрузочные дни и диеты многим людям действительно могут принести пользу. Если у вас на животе и боках накопилось 20-30 килограмм «шлаков», то ограничения в питании и голодные дни помогут вывести их из организма. Правда, времени на это потребуется немало, но в итоге ваше самочувствие действительно улучшится.
Постоянное вторжение в кишечник тоже не принесет пользы, поэтому от клизмы и гидроколонотерапии лучше отказаться.
Миф № 4. Лучший способ почистить печень и улучшить микрофлору кишечника — пропить 2-3 недели любые гепатопротекторы и пробиотики.
На самом деле. Пробиотики большинству людей не нужны вообще. Гепатопротекторы принимают строго по показаниям, то есть если выявлены конкретные заболевания печени и желчевыводящих путей, при которых эти лекарства необходимы. Принимать их пару недель или даже месяц нет никакого смысла: эти препараты используют минимум полгода. Основными для лечения болезней печени являются препараты на основе урсодезоксихолевой кислоты. Они восстанавливают структурные изменения в печени, возвращают к норме количество печеночных ферментов, а главное — устраняют воспаление. Тогда токсичные вещества не будут выделяться самой печенью, а действие внешних токсичных веществ будет сведено к минимуму.
Миф № 5. Аппаратный детокс, который проводят в клиниках и салонах, действует эффективнее, чем все народные методы очищения.
На самом деле. Домашний детокс, наверное, все же лучше аппаратного. Во-первых, это дешевле. Во-вторых, он проще. В-третьих, некоторые способы домашнего очищения помогают похудеть, в то время как аппаратный детокс полностью бесполезен. Например, весьма распространенный способ очищения основан на том, что некие ионы якобы проходят через ваш организм и выводят все яды через стопы в ванночку с водой. Предполагаемый механизм действия основан исключительно на чьих-то умозаключениях. Нет никаких доказательств клинической эффективности аппаратного детокса.
5 советов для безопасной детоксикации
Как же тогда избавиться от токсинов? В большинстве случаев избавиться от них дома невозможно. Для этого существуют конкретные методики, которые проводятся только по показаниям: экстракорпоральное очищение крови, диализ, форсированный диурез. Всё это делают в больнице. Впрочем, все-таки есть ситуации, когда и дома надо заниматься выведением токсинов. Например, это необходимо делать при отравлении, инфекции (вирусной или бактериальной), когда острая интоксикация ухудшает ваше состояние. В этом случае рецепт очищения один: много пить и много писать. При поносе и рвоте нужно также использовать регидратационные растворы, которые восполняют потерянные организмом и необходимые ему соли.
Что же касается оздоровления организма, то способов существует немало. Я дам 5 советов, и гарантирую, что при их соблюдении многократно уменьшится риск всех смертельных болезней, включая рак, инсульт, инфаркт, патологии печени и прочее.
Первое — физическая активность (30 минут в день, 5 дней в неделю).
Второе — контроль массы тела. У вас не должно быть избыточного веса.
Третье — употребляйте больше зелени, фруктов и овощей, меньше красного мяса и животного жира.
Четвертое — не курите. Один только отказ от этой привычки продлевает жизнь в среднем на 10 лет.
Пятое — не допускайте хронических стрессов: высыпайтесь, при необходимости смените работу или партнера, посетите психолога.
