Новогодние каникулы традиционно прекрасное время для зимних видов спорта. А каковы правила безопасности с точки зрения врача? Об этом aif.ru рассказал кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Кирилл Казаков.
Юлия Тутина, Aif.ru: как не получить травму во время занятий зимними видами спорта?
Кирилл Казаков: Чтобы не получить травму, нужно соблюдать все правила безопасности. Первое — это подготовить себя, подтянуть физическую форму, а второе — это подготовить амуницию, то есть защиту.
Начнем с физической формы. Если вы никогда не занимались спортом и вдруг решили, то вы должны быть в хорошей физической форме. Соответственно, за два-три месяца до начала занятий нужно пройти курс общей физической подготовкой в зале с инструктором, овладеть теми или иными приемами.
Например, если вы хотите кататься на коньках, то можно попробовать скольжение, причем не обязательно идти сразу на лед, можно использовать 3D-симуляцию.
Опытные спортсмены могут этого не делать, а вот тем, кто занимался раньше, два или даже пять лет назад, крайне необходимо пройти эту подготовку.
Что касается амуниции, то ее подготовка начинается с подбора нижней одежды. Она должна быть свободная, легкая, просторная, комфортная. Как бывший спортсмен, хоккеист, кандидат в мастера спорта, советую одеть термобелье. Если речь идет о горных лыжах, то обязательно приобрести шлем, очки либо визор, наколенники и налокотники.
Подбирать инвентарь нужно строго по своему размеру. Если вы планируете пользоваться пунктом проката, то может возникнуть такая ситуация, что вы придете и вам скажут, что в данный момент нет вашего размера, но есть размер побольше вашего на два либо на три: это категорически запрещается. Нужно дождаться, когда освободится именно ваш размер и уже в нем заниматься спортом.
Кроме того, в случае, если вы будете пользоваться пунктом проката, надо будет проверить целостность выданного инвентаря. Выбранные для занятий склон или каток должны быть сертифицированы, то есть соответствовать всем требованиям безопасности при проведении спортивных или физкультурных мероприятий. Это значит, что данный комплекс должен иметь своего спасателя, а также бригаду скорой медицинской помощи, которая дежурит, пока комплекс открыт.
Перед катанием нужно изучить трассу или каток, понять, в каком состоянии они находятся. Состояние катка нужно особо внимательно отслеживать в самом конце сеанса, потому что тогда лед уже начинает портиться, появляются трещины, ямки, лезвие конька может попасть в них, и в результате можно упасть и заработать перелом лодыжки или перелом лучевой кости.
В горных лыжах широко распространены черепно-мозговые травмы. Например, в 2013 году тяжелую черепно-мозговую травму получил катавшийся на лыжах легендарный автогонщик Михаэль Шумахер. Я лично ни на одном катке не видел, чтобы кто-нибудь катался в шлеме или каске, их надевают в единичных случаях детям.
Также во время катания запрещается употребление алкогольных напитков и использование селфи-палок, но если вы все же хотите фотографировать, то используйте специально оборудованный шлем, либо специальный костюм.
Перед тем как встать на лыжи, нужно сделать разминку. Если вы новичок, то надо выбрать такое время, чтобы было малолюдно, соблюдать дистанцию. Что касается детей, то они должны находиться под присмотром взрослых. Почему? Потому что дети любят обычно различные игры, например, катание паровозиком. На лыжах они любят устраивать салки. Конечно, это категорически все запрещено.
— Что делать, если вы все же упали?
— Прежде всего не паниковать и не двигаться, потому что если у вас есть перелом, то вы можете повредить мягкие ткани либо какие-то сосуды, нервы, может открыться кровотечение.
Если вы вдруг чувствуете, что у вас какой-то ушиб, нужно понять, можете ли пошевелить суставом, есть ли подвижность. Но самое лучшее, что можно сделать, это не двигаться и вызвать спасателя. Если падение произошло в оборудованном месте, то спасатель обязательно все увидит и подойдет к вам.
— С какого возраста можно начинать заниматься спортом?
— Желательно с 5-6 лет, когда ребенок уже уверенно может стоять на лыжах, либо на коньках, но самое главное, когда он сам хочет.
При этом нужно иметь в виду, что самым опасным детским развлечением являются санки, ледянки, но особенно тюбинг. Почему? Потому что надувные «плюшки» неконтролируемые, неуправляемые, развивают большую скорость.
Кататься дети должны только в отведенном для этого специальном месте. Поскольку, катаясь недалеко от проезжей части, либо каких-то заграждений, столбов или деревьев, ребенок может врезаться и получить тяжелую черепно-мозговую или иную травму и даже погибнуть.
— Кому же всё-таки не стоит заниматься?
— Детям до 5 лет, людям с повышенным ожирением, с легочными, сердечными и тому подобными заболеваниями, а также тем, кто в течение продолжительного времени вообще не занимался спортом.
