Если вам невыносимо душно даже при комфортной температуре, дело может быть в декомпенсации хронических недугов или наличии скрытой болезни. Сбой в системе охлаждения тела — серьезный повод проверить здоровье. Вот что рассказала aif.ru терапевт, эндокринолог филиала ГлавУпДК при МИД России «Мединцентр» Мария Софийская.
Главные причины нарушения теплообмена:
- Заболевания щитовидной железы (включая гипертиреоз и тиреоидиты). Сбои в работе этого органа напрямую бьют по нашему внутреннему термостату. При избытке тиреоидных гормонов (или их резком выбросе в кровь во время воспаления железы) метаболизм работает на пределе. Ускоряется пульс, усиливается потоотделение, и человек буквально «горит» изнутри, теряя способность переносить внешнее тепло.
- Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ИБС, сердечная недостаточность). В зной сосуды должны расширяться для сброса тепла. При болезнях сердца они теряют эластичность, а из-за потери влаги кровь становится вязкой, что резко повышает риск инфаркта или инсульта.
- Сахарный диабет. Из-за повреждения мелких нервных окончаний (нейропатии) нарушается передача импульсов к потовым железам. Организм теряет способность адекватно выделять пот для охлаждения кожи.
- Аутоиммунные заболевания (артриты, волчанка). Вялотекущее системное воспаление заставляет иммунные клетки выделять особые вещества (цитокины). Они буквально сбивают настройки «внутреннего термостата» в мозге, из-за чего человек постоянно чувствует перегрев.
- Лишний вес (ожирение). Избыточная подкожно-жировая клетчатка работает по принципу термоса. Она надежно запечатывает тепло внутри тела, мешая ему охлаждаться во внешнюю среду.
- Анемия (включая дефицит железа). Из-за нехватки гемоглобина и железа ткани организма страдают от гипоксии. Сердце и легкие в жару вынуждены работать с утроенной нагрузкой, что провоцирует тяжелую одышку и сильную слабость.
- Гормональные и вегетативные сбои. Климактерический период у женщин, сильный стресс или синдром вегетативной дисфункции нарушают контроль мозга над тонусом сосудов, вызывая ложные приливы жара.
- Прием лекарств. Мочегонные, антидепрессанты, противоаллергические средства могут подавлять потоотделение и ускорять обезвоживание.
Если вы всегда отлично переносили лето, но вдруг начали задыхаться от малейшего тепла — это повод пройти базовый чекап. Сдайте анализы крови (глюкозу, железо, ферритин, почечные и печеночные пробы), проверьте главный гормон щитовидной железы (ТТГ) и сделайте ЭКГ.
Как избежать плохого самочувствия в жару:
Главная опасность жары — обезвоживание, ведущее к сгущению крови и риску тромбообразования. Чтобы этого избежать, пейте чистую негазированную воду комнатной температуры малыми глотками каждые 20 минут.
Для восполнения дефицита калия и натрия раз в сутки полезно выпивать стакан слабоминерализованной столовой воды, полностью исключив сладкую газировку и алкоголь.
В пик солнечной активности — с 11:00 до 16:00 — полностью воздержитесь от прогулок и физических нагрузок на улице. Для выходов выбирайте свободную одежду из натуральных светлых тканей (лен, хлопок) и головной убор (панамы, бейсболки, шляпы).
Перенесите основные приемы пищи на прохладное время суток — утро и вечер. Переваривание тяжелых животных жиров повышает внутреннюю температуру тела (термогенез), поэтому днем лучше выбирать легкие супы (окрошку, свекольник), овощи и кисломолочные продукты.
Если вы сильно перегрелись, категорически запрещено принимать ледяной душ — резкий спазм сосудов может спровоцировать скачок давления или инфаркт. Безопаснее опустить руки по локоть в прохладную воду или приложить влажную салфетку к местам, где крупные сосуды ближе всего подходят к коже: к шее, запястьям и вискам.
Пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в знойную погоду необходимо измерять артериальное давление и пульс дважды в день, а персональная аптечка (гипотензивные препараты, нитроглицерин) всегда должна быть под рукой. При возникновении давящей, жгучей боли за грудиной требуется немедленно прекратить любое движение, сесть в тени и вызвать скорую помощь.
