Осенью куда-то исчезает энергия, которая в теплое время била через край. По утрам трудно проснуться, вечером — уснуть, днем зеваешь, не можешь сосредоточиться, всё выводит из себя и валится из рук. Лошадиные дозы кофе проблем не решают, а зачастую только делают хуже. 
И тут само собой приходит решение — натуральные адаптогены. Они уж точно не навредят, а, возможно, и помогут пережить межсезонье? На эту тему aif.ru решил поговорить с биотехнологом Еленой Желяниной.
Травяные сборы, которые в частности, содержат растения-адаптогены, давно перестали быть экзотикой, и часто воспринимаются, как практически безопасные. Подкупает и главное преимущество — натуральность. Но «натуральный» не означает «подходит всем». Если не учитывать дозировки и противопоказания, фитотерапия может быть опасна, ведь некоторые растения могут влиять на давление, уровень сахара, свертываемость крови, работу печени и действие лекарств.
В траве сидел...
У трав есть активные вещества, а значит, не только полезные эффекты, но и побочные реакции, а также противопоказания. При этом растительные добавки не проходят такой же путь регистрации и контроля, как лекарственные препараты, поэтому концентрация действующих веществ и качество сырья могут различаться у разных производителей.
Особенно осторожно, по словам эксперта, стоит относиться к концентрированным экстрактам и капсулам. Чай из растения и его экстракт — разные по дозировке и воздействию продукты.
«Некоторые адаптогены еще и заметно влияют на иммунную систему, поэтому при аутоиммунных заболеваниях их прием обязательно нужно согласовывать с врачом. Например, это относится к ашваганде», — добавляет эксперт.
Не время для экспериментов
Некоторым категориям пациента от трав надо держаться подальше. В частности, во время беременности и грудного вскармливания самостоятельно принимать адаптогены и лечебные травы не стоит: для многих растений недостаточно данных о безопасности. Например, ашваганда не рекомендуется в эти периоды, а безопасность родиолы , которую рекламируют в качестве иммуностимулятора, изучена недостаточно.
С детьми, по словам эксперта, ситуация аналогичная. Дозировка «для взрослого, только поменьше» здесь не работает: детский организм иначе реагирует на активные вещества, а безопасность многих растительных препаратов у детей не изучена. Поэтому давать адаптогены ребенку без назначения специалиста точно не стоит.
Особое внимание!
Наличие у пациента ряда хронических заболеваний делает прием многих адаптогенов не просто нежелательным, но и опасным. В частности, речь идет о гипертониках. Некоторые растения способны повышать давление или взаимодействовать с препаратами, которые его снижают. В числе таких добавок Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья называет женьшень, солодку, горький апельсин и эфедру. Женьшень также может взаимодействовать с некоторыми препаратами от гипертонии.
Это не означает, что при повышенном давлении запрещены все травяные чаи. Важны конкретное растение, дозировка, форма препарата и лекарственная терапия. При нестабильном давлении экспериментировать с адаптогенами самостоятельно не стоит.
Еще одна группа риска — люди с заболеваниями печени и почек. Эти органы участвуют в переработке и выведении множества веществ, поэтому при нарушении их работы реакция на растительные препараты может быть менее предсказуемой.
«Описаны случаи повреждения печени при употреблении ашваганды и концентрированного экстракта зеленого чая. Поэтому при заболеваниях печени такие средства не стоит принимать без согласования с врачом», — предупреждает эксперт.
При заболеваниях почек тоже надо проявлять осторожность. Некоторые растительные препараты могут влиять на давление, водно-солевой баланс и содержание минералов.
Подробнее о ромашке
Ромашковый чай многие считают абсолютно безвредным, поэтому пьют его в неограниченном количестве, как простой чай. И дают детям — ведь он оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие. Но, по словам эксперта, этот приятный на вкус напиток относительно безопасен в обычных количествах. Но принцип «чем больше, тем лучше» — с ним не работает. «Ромашка может вызывать тошноту, головокружение и аллергические реакции. Особенно осторожными должны быть люди с аллергией на амброзию, хризантемы, бархатцы и другие растения семейства астровых. Безопасность больших доз при беременности и грудном вскармливании также изучена недостаточно, — говорит Желянина. -Если после крепкого настоя появились тошнота, головокружение, слабость, сыпь, зуд или необычная реакция со стороны желудка и кишечника, не стоит продолжать его пить».
Как понять, что вы переборщили с травами
Универсального признака передозировки травами, по словам эксперта, нет: все зависит от конкретного растения. Но насторожить должны новые симптомы после начала приема или увеличения дозы. «Родиола может вызвать головную боль, головокружение и бессонницу, а ашваганда — сонливость, расстройство желудка, диарею и рвоту. Другие адаптогены — сердцебиение, изменение давления, сонливость или сыпь, — прежупреждает эксперт. — При выраженной аллергической реакции, затруднении дыхания, обмороке или сильном сердцебиении нужна медицинская помощь.
Главный принцип здесь простой: натуральность не отменяет строгого соблюдения дозировок, требует учета противопоказаний и лекарственного взаимодействия», — резюмирует эксперт.
