Активно уделять внимание состоянию легких стали в период пандемии COVID-19. Ведь именно они были одной из целей инфекции. При этом врачи отмечают, что человек может сам легко погубить даже здоровые легкие довольно простыми действиями. Какими именно — рассказал Александр Мясников в программе «О самом главном».
«Женщины дышат обычно грудью, а мужчины животом. Дыхание зависит от диафрагмы и как она ходит, мешает ли ей что-то», — отметил врач. Если у мужчины, например, есть избыточный вес и выпирает живот, то дышать полноценно ему будет сложно, так как диафрагме подниматься и опускаться будет некуда. У женщин возникает проблема с дыханием, если они скукожены, имеют перекос в плечах. Легкие в этом случае оказываются зажатыми и им некуда расправляться в процессе дыхания. Также негативно на здоровье легких, по словам Александра Мясникова, влияют:
- малоподвижный образ жизни;
- мышечная слабость;
- сколиоз.
Кроме того, сказаться может и межреберная невралгия. У человека не получается вдохнуть глубоко, он привыкает дышать поверхностно, только верхушками легких. Из-за этого нарушается газообмен. Схожая ситуация происходит у людей тучных — они также не могут вдохнуть глубоко и дышат часто и быстро, не обеспечивая организм необходимым количеством кислорода.
Отдельную опасность для здоровья легких представляют собой различные инфекции. И речь не только про COVID-19. Так, например, крайне вреден пневмококк — от него умирают около двух миллионов человек каждый год. Он вызывает пневмонию (воспаление легких). После нее остаются рубцы, если их много, легкие не могут расправиться. Поэтому, посоветовал Александр Мясников, надо следить за инфекциями, предупреждать их.
Еще одна опасность — пародонтит. Несмотря на то, что болезнь стоматологическая — при ней воспалены ткани, окружающие зуб, страдают и легкие, и весь организм в целом. Ведь при таком воспалительном процессе во рту скапливается множественная инфекция, в том числе огромное количество бактерий. Все спускается вниз по дыхательному тракту и попадает в легкие.
Как быть?
Александр Мясников посоветовал для сохранения здоровья легких бросить курить, улучшить осанку, держать вес в норме. Кроме того, заметил специалист, следует наладить дыхание во время физических тренировок, чтобы не дышать поверхностно, лишь верхушками легких, а делать это правильно — глубоко и размеренно. Особое внимание в процессе тренировок следует уделить аэробным упражнениям, помогающим развивать сердечно-сосудистую систему. Это аэробика, бег, плавание, подъем по лестнице, танцы.
Также позволит укрепить легкие пение. Как отметили специалисты, самым естественным и здоровым дыханием считается ритмичное — ровное, глубокое — именно такое бывает в том числе при пении. Взрослые дышат правильно преимущественно во сне. Выработать дыхание так, чтобы оно было правильным и тогда, когда человек бодрствует, можно как раз с помощью распевок.
Проверить здоровье своих легких поможет обычный функциональный тест — спирометрия (с его помощью оценивают объем легких и количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха). При этом заняться оздоровлением этого органа никогда не поздно, главное — желание.
При подготовке материала использованы следующие источники:
