25 июля отмечается международный день безопасности на воде. К тому же август — традиционное время отпусков, поэтому предупреждения о безопасности на воде лишними не будут. На этот раз они адресованы старшему поколению.
Как людям в возрасте не утонуть и не пострадать на пляже, aif.ru рассказал заведующий отделением гериатрической реабилитации РГНКЦ РНИМУ им. Н. И. Пирогова, врач-физиотерапевт, врач ЛФК Александр Мелия.
«Не заходите в воду слишком глубоко, если не умеете плавать или не уверены в своих силах, — предупреждает наш эксперт. — Но, тем не менее, не паникуйте, если вдруг ощутили, что силы вас оставили, а до берега далеко. Помните, что человеческое тело имеет нулевую плавучесть, то есть если лечь на воду в расслабленном состоянии и набрать полные легкие воздуха, то тело останется на поверхности и не утонет. Поэтому, если вы не чувствуете под ногами дна — не нервничайте, а, наоборот, постарайтесь расслабиться. Чем больше вы будете напрягать мышцы, тем хуже будет плавучесть вашего тела. А чтобы избежать опасной ситуации на воде, не стесняйтесь использовать спасательный жилет».
Впрочем, несчастные случаи на воде происходят не только из-за неумения плавать. Возрастные купальщики могут пострадать и на берегу, поэтому важно быть максимально готовыми к нештатной ситуации. И лучше людям в возрасте на пляж ходить не в одиночку.
Надо бы освежиться
«В пожилом возрасте крайне опасно в жаркий день резко погружаться в прохладный водоем, — предупреждает наш эксперт. — Из-за разницы между температурой воздуха и воды в теле человека происходит рефлекторное сужение сосудов, что может привести к внезапной остановке сердца или к инсульту. Особенно это актуально для людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Заходить в воду следует постепенно, сначала намочив водой руки, шею, грудь. Сильную полуденную жару лучше переждать на берегу в тени или в номере отеля».
Если с сердцем проблем нет и здоровье позволяет, купаться и даже нырять можно и нужно. Но не везде. Например, Мелия категорически не рекомендует совершать прыжки в воду в незнакомых местах. Сначала надо проверить дно, поскольку там могут оказаться посторонние предметы или камни. Кроме того, можно не рассчитать глубину, удариться о дно и получить тяжелую травму шеи. В пожилом возрасте при высоком риске остеопороза даже незначительная травма может привести к перелому.
Взять воду и лекарства
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. С этим и спорить не стоит. Однако выходить на пляж имеет смысл только тогда, когда отдыхающий себя хорошо чувствует. Если что-то с самочувствием не так, лучше остаться дома, спокойно посидеть в саду, на балконе или на тенистой веранде. «Не заходите в воду, если чувствуете недомогание, даже легкое, — предупреждает Мелия. — В сильную жару у пожилого человека может произойти перепад артериального давления или закружиться голова. В таком случае утонуть можно даже на мелководье».
Если плохо стало уже в воде, эксперт советует немедленно выходить на сушу и, не стесняясь, громко звать на помощь окружающих. Также он напоминает о необходимости обязательно взять с собой на пляж препараты, которые вы принимаете в повседневной жизни для нормализации давления.
Кроме того, собираясь на отдых у воды, нужно захватить с собой достаточное количество воды и не забывать её чаще пить. Дело в том, что в пожилом возрасте чувство жажды притупляется, и поэтому в жаркую погоду высок риск обезвоживания. Кроме того, вода может понадобиться, чтобы срочно запить лекарство.
Сланцы не забыли?
Ходить босиком по теплому песку на пляже приятно и полезно. Но если у пожилого человека есть заболевание, ухудшающее заживление ран (например, сахарный диабет), то на пляже ему лучше находиться в специальной обуви (резиновые сабо с перфорацией, сланцы). Такая обувь защитит ноги от порезов и ссадин, которые можно получить, наступив на кораллы или ракушки. А если вход в воду — каменистый, то надо приобрести резиновую обувь для плавания.
Также обязательно используйте крем с максимальной защитой от ультрафиолетовых лучей, прикрывайте голову и тело от прямого солнечного света. На пляже рекомендуется находиться до 10-11 часов утром и с 16.00 до заката вечером. А днем ультрафиолета лучше избегать.
Ну, и, конечно, перед поездкой на море обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, которым даст вам индивидуальные рекомендации.
