Здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом, уровнем энергии и общим самочувствием. Специалисты отмечают, что поддерживать микрофлору можно не только с помощью добавок, но и за счёт обычных продуктов питания. Статью с портала Health перевёл aif.ru.
«Включение ферментированных продуктов в рацион может поддерживать разнообразие микробиома и способствовать лучшему пищеварению», — отмечают эксперты издания.
В список полезных продуктов вошёл кефир — ферментированный напиток, содержащий различные штаммы бактерий, которые помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
Также выделяется кимчи — традиционное корейское блюдо из ферментированных овощей, богатое молочнокислыми бактериями и клетчаткой.
Отдельно упоминается комбуча — ферментированный чайный напиток с пробиотиками и антиоксидантами. При этом специалисты советуют употреблять его умеренно. Среди других продуктов — квашеная капуста и йогурт, которые содержат живые культуры бактерий и могут улучшать пищеварение.
Эксперты подчёркивают, что регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать здоровый баланс микробиома, что важно для общего состояния организма.
Ранее стало известно, что употребление творога может принести пользу организму в долгосрочной перспективе.
