Весной часто не бывает ни на что сил, да и здоровье пошаливает, например, могут болеть суставы и отекать ноги. Почему так происходит и как с этим бороться, рассказала специалист.
Несмотря на то, что температура на улице еще скачет с минуса на плюс, а зимняя прохлада не спешит нас покидать, весна уже пришла — день существенно вырос, солнце пригревает, есть настроение скинуть тяжелую одежду, надеть каблуки и «выпорхнуть» в эту весну. Как адаптироваться после «зимней спячки», сохранить здоровье ног и избежать ненужных травм, рассказывает Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».
Весеннее обострение?
Зимне-весенний переход всегда дается тяжелее и с точки зрения здоровья тела, и с точки зрения здоровья духа: падает иммунитет, обостряются хронические заболевания, мы впадаем в легкую меланхолию, отмечает Ольга Чижевская.
«Поэтому, разумеется, мудры были те, кто позаботился заранее и выработал полезные привычки: достаточный сон, регулярный отдых, равномерная физическая нагрузка, правильное и сбалансированное питание, прием витаминов и пр. Но даже такие продуманные и подготовленные люди весной сталкиваются с тем, что их подводят... ноги. И вот уже радость от прихода такой долгожданной весны немного смазана: ноги отекают, суставы ломит, к вечеру стопы „тяжелые“, кроме того, боль как будто „ползет“ все выше и выше — колени, поясница, головные боли... Все перечисленное — симптомы плоскостопия, а значит, повод обратиться к врачу-подиатру или ортопеду», — подчеркивает специалист. Откуда же берутся такое «весеннее обострение» и наши боли в ногах?
Откуда «ноги» растут
Плоскостопие — проседание сводов стопы — серьезное заболевание с тяжелыми последствиями для всего опорно-двигательного аппарата. Мозоли, натоптыши, деформации пальцев (да, большой палец, «наползающий» на остальные и болезненные «шишки» — hallux valgus — следствие ослабления поперечного свода стопы!), нарушения походки и осанки, сколиозы, артрозы коленного сустава, хроническая венозная недостаточность, защемления и грыжи межпозвонковых дисков — все это последствия плоскостопия, предупреждает Ольга Чижевская. Уплощение сводов ведет к нарушению соосности суставов нижних конечностей, влияет на положение таза и позвоночника. Нарушается кровообращение, страдают функции стопы — опорная, рессорная (амортизационная) и балансировочная. Поэтому, когда мы «переобуваемся» после зимы, проблемы, вызванные плоскостопием, усугубляются.
«Хорошая зимняя обувь — это обувь на толстой, но достаточно гибкой и мягкой подошве, достаточно свободная (подходящего размера и полноты), с хорошей фиксацией голеностопа, небольшим и устойчивым каблуком и, чаще всего, из натуральных материалов. Демисезонная и летняя обувь сильно уступает: тонкая подошва (амортизация снижается по сравнению с зимой), каблучок повыше (нагрузка на передний отдел вырастает до 70%), лодыжки свободны и „гуляют сами по себе“, острые носы, тугая шнуровка, размеры „впритык“. Такая обувь — провокация развития плоскостопия, поэтому прислушивайтесь к своим ножкам, особенно в момент смены обуви между сезонами», — поясняет специалист.
Как победить боль?
Если вы обнаружили симптомы плоскостопия — проконсультируйтесь с врачом, советует Ольга Чижевская. Ортопед или подиатр (именно к ним стоит идти с этой проблемой) проведут осмотр, определят наличие и степень плоскостопия и назначат лечение.
«Как правило, лечение будет комплексным, направленным на основную причину плоскостопия — ослабленные мышцы стоп: мануальная терапия, ЛФК, массаж, ношение специальной обуви и индивидуальных ортопедических стелек. Ортопедические стельки сегодня очень популярны, о пользе их применения не только в лечении, но и при профилактике написано много и в популярной, и в медицинской литературе. Доказано, что лучшим терапевтическим воздействием и эффективностью обладают вязкоупругие ортезы полного контакта. Они изготавливаются из мягкой и упругой пены (EVA): заготовки стелек нагреваются, а затем формуются под весом тела пациента. Процедура занимает всего 10-15 минут», — рассказывает Ольга Чижевская.
Регулярное использование таких стелек избавит от болевого синдрома, позволит восстановить работу мышц стопы, улучшит ее функции и предотвратит дальнейшее развитие плоскостопия. Так что надеяться, что само пройдет, и затягивать поход к врачу при появлении каких-то неприятных симптомов не стоит — специалист поможет снизить болезненность и прочие неприятные проявления весеннего обострения.
