От качественной работы кишечника зависит не только здоровье, но и самоощущение в целом: если в животе ощущается тяжесть, которая сопровождается регулярными запорами, то о хорошем настроении можно забыть. Как исправить эту ситуацию?
В первую очередь, необходимо изменить стиль питания: отказаться от фаст-фуда, чипсов, замороженных полуфабрикатов. Исключите из рациона рафинированные продукты: белый хлеб, макароны, белый рис и др.
Домашняя, правильно приготовленная еда — лучший способ «договориться» с кишечником. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Готовьте овощи на пару (это наиболее предпочтительный вариант) или запекайте в духовке. Избегайте жареных, а также острых и жирных блюд.
Чтобы обеспечить эффективную профилактику запоров, включите в рацион продукты, обладающие лёгким слабительным эффектом: чернослив, отруби, семена льна. Добавляйте их в блюда, которые вы едите на завтрак: в йогурт, творог или фруктовый салат.
Все описанные рецепты, к сожалению, не дают моментального результата: эффект станет заметен в течение недели – двух. В случае же, если запор длится дольше двух суток, ждать отложенного эффекта нельзя: возникает риск интоксикации — то есть самоотравления организма. В таком случае необходимо воспользоваться аптечными средствами. Например, обратите внимание на одно из мягких и безопасных слабительных — немецкий препарат «Гутталакс». Он рекомендован как детям с рождения, так и престарелым людям. Так как препарат обладает низким лекарственным взаимодействием, его можно принимать вместе с другими препаратами, необходимыми для лечения сопутствующих заболеваний. «Гутталакс» действует строго там, где надо — в толстом кишечнике, не затрагивая другие отделы пищеварительного тракта. Капельная форма препарата позволяет максимально точно подобрать дозировку, чтобы, приняв препарат вечером, уже с утра получить ожидаемый эффект.
На правах рекламы
Кишечник на замке. Как наладить работу пищеварительной системы 
Запор: симптомы, профилактика и правила питания 
Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника 
Поможет ли чайный гриб от запоров? 
Депрессия — не ешьте сыр! Как питание влияет на скорость лечения 
