Какой самый эффективный способ бросить курить?
«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам это делал тысячу раз» — за этим известным афоризмом Марка Твена скрывается серьезнейшая проблема. Затушить сигарету действительно могут все. Как сделать это раз и навсегда, aif.ru рассказал врач-нарколог, психотерапевт, руководитель научно-реабилитационного центра «Возрождение» Юрий Вяльба.
Зависимость от сигарет — сочетание физической и химической зависимости. Физическая выражается в том, что человек привыкает снимать любое напряжение с помощью сигарет, химическая — потому, что никотин включается в биохимические и физические процессы в организме, и когда человек пытается отказаться от этой привычки, организм начинает «протестовать». Это выражается в стрессе — как эмоциональном, так и физическом. В тяжелых случаях резкий отказ от курения может привести к гипертоническому кризу, боли в сердце и т.д. Уменьшить этот стресс можно за счет постепенного отказа от курения. Самый простой и надежный способ — постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет. Например, каждый день выкуривать на одну сигарету меньше.
По этому же принципу работают никотиновые пластыри, которые также обеспечивают постепенное снижение поступающей в организм дозы никотина. В первую неделю используется пластырь с высокой дозировкой, во вторую — ниже, в третью — еще ниже и т.д.
Еще один метод — это гипнотерапия (лечение гипнозом), которая позволяет не только нормализовать психическое состояние человека, но и повышает мотивацию отказа от никотина. Кстати, высокий эффект знаменитой книги Алена Карра «Легкий способ бросить курить» основан как раз на повышении мотивации.
