Какие симптомы указывают на дефицит железа в организме человека?
Вялое состояние и головные боли могут указывать на недостаток железа в организме человека. Однако это не единственные признаки. Есть ряд симптомов, прямо указывающих на дефицит этого важного микроэлемента в крови. Подробнее — в справке aif.ru.
Что указывает на нехватку железа?
Существует ряд тревожных сигналов, говорящих о явной нехватке железа. Это:
- трещины в уголках рта;
- синдром беспокойных ног (желание постоянно покрутить конечностями, находясь в покое);
- вогнутая форма ногтей с поперечными линиями;
- ломкие и тусклые волосы;
- мышечная слабость;
- снижение артериального давления;
- пристрастие к запахам красок, ацетона и пр;
- странности во вкусовых предпочтениях (тяга к поеданию мела, глины).
Если вовремя не решить проблему дефицита железа, человек будет чувствовать себя постоянно вялым, быстро утомляться, жаловаться на головные боли, а его кожа и слизистые приобретут бледный оттенок.
Каковы причины дефицита железа?
Нехватка феррума может объясняться двумя главными причинами: это недостаточное поступление микроэлемента в организм и увеличившаяся в нем потребность. В первом случае речь идет о неправильном питании, в котором прослеживается нехватка железа.
Во втором — потребность в поступлении железа в организм может указывать на ряд факторов. Это:
• активный рост;
• протекание беременности;
• нарушением абсорбции;
• кровопотери (менструальные или внутренние кишечные);
• приемом препаратов для лечения заболеваний ЖКТ (антацидов, ингибиторов протонной помпы, H2-блокаторов).
Как лечиться при нехватке железа?
Для начала нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил общий анализ крови и биохимический на содержание ферритина и растворимых рецепторов трансферрина. Результаты исследования помогут точно узнать, есть ли нехватка и насколько проблема серьезна.
После чего специалист назначит железосодержащие препараты в виде таблеток или инъекций.
Необходимо помнить, что у мужчин нормой считается содержание ферритина в крови 20-250 мкг/л, у женщин — 10-120 мкг/л.
Рекомендуется перед сдачей анализа крови на ферритин воздержаться от приема пищи в течение минимум 8 часов до исследования (чистую негазированную воду пить можно), за 72 часа до анализа не принимать препараты железа, а также за полчаса не курить и не загружать себя ни эмоционально, ни физически.
Что нужно есть при дефиците железа?
Пациентам, страдающим дефицитом железа, рекомендуется пересмотреть свое питание. Вот, что нужно добавить в свой рацион:
- красное мясо;
- субпродукты (печень, сердце);
- моллюски;
- бобовые;
- сыр тофу;
- яичные желтки;
- гранаты;
- мясо кролика;
- тыквенные семечки;
- шиповник;
- темный шоколад;
- миндаль;
- сухофрукты (яблоки, груши, чернослив);
- зеленые овощи (шпинат, брокколи).
Отметим, орехи, овощи и сухофрукты относятся к источникам негемового железа — оно усваивается в два с половиной раза хуже, чем гемовое (мясо, рыба, субпродукты). 
Источники:
