Как влияет витамин С на лечение и профилактику простуды?
Витамин С — один из тех, что всегда на слуху. Аскорбиновую кислоту в виде добавок дети любят с детства. Также неизменной популярностью пользуются цитрусовые, которые считаются щедрым источником такого витамина. Он тесно связан с лечением и профилактикой простудных заболеваний — считается, что он заметно укрепляет иммунитет. 
Как отмечает Анна Слатецкая, врач-педиатр Российской детской клинической больницы РНИМУ им. Н. И. Пирогова, современные исследования показывают, что в качестве средства профилактики простуды витамин бесполезен. Однако в острой фазе заболевания он как раз может делать симптомы легче и в среднем на 18% снижает продолжительность болезни. «Поэтому принимать витамин С нужно не до простуды, а во время. Лечебная доза — 1-2 г в день», — поясняет специалист.
При этом она отмечает интересный факт: витамин С показывает лучший эффект в терапии от ОРВИ у профессиональных спортсменов — у них период болезни сокращается в 2 раза.
Стоит понимать, отмечает Анна Слатецкая, что нет усредненного показателя суточной дозы витамина — она считается индивидуально, в зависимости от ряда параметров:
- возраста человека;
- пола;
- работы, которую он выполняет;
- условий и климата, в которых он проживает;
- наличия вредных привычек.
Повыситься потребность в таком витамине может у беременных, кормящих мам и пожилых людей.
Если все же упоминать усредненные значения, то суточная потребность в среднем в витамине С равна 90 мг в день. Такая порция равна стакану свежевыжатого сока из апельсина. Для тех, у кого повышена потребность в витамине, суточной дозировкой называют 100-120 мг, для детей актуальна цифра в 40-75 мг (все зависит от возраста). Также важно учитывать, что витамин С в организме не синтезируется самостоятельно, поэтому стоит позаботиться о внешних источниках его поступления.
