Примерное время чтения: 2 минуты
1259

Как избежать перегрева? Памятка Роспотребнадзора

С приходом жары возрастает риск перегрева. Ученые бьют тревогу — количество людей, погибших из-за слишком высоких температур, довольно велико.

Роспотребнадзор дает свои рекомендации, как избежать перегрева. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на пожилых и детях. Она может быть причиной обострения хронических заболеваний и даже резкого ухудшения здоровья человека. 

Правила профилактики

Стоит уменьшить количество времени на улице, не практиковать физнагрузки в жару. 

Помещение надо хорошо проветривать — открывать форточки, использовать вентиляторы. 

Одеваться следует в ткани из легких и натуральных материалов, желательно светлых. Стоит избегать тугих воротов на одежде. Обязательно использовать головной убор, солнцезащитные очки, можно даже брать с собой зонтики.

Стоит пересмотреть и свое меню — в жару организму требуется менее калорийная пища, также стоит снизить количество жирного и мяса до минимума — в идеале его рекомендуется заменить на рыбу или морепродукты. Исключить же стоит на это время копчености, жареные блюда, а также скоропортящиеся продукты. 

Можно пересмотреть и режим приема пищи — в самое жаркое время стоит воздержаться от еды, перенеся ее на более прохладные периоды: вечер или утро.

Постарайтесь не допускать обезвоживания — для этого пейте больше чая, минеральной воды, морсов, компотов из сухофруктов. А вот от газировок и напитков с повышенным содержанием сахара следует отказаться. Исключить рекомендовано энергетики и алкоголь.

Иммунитет в жару поддержат фрукты и овощи, главное — не забывать их правильно мыть. 

В течение дня для лучшего состояния стоит принимать прохладный душ.

Лучше снизить количество поездок на общественном и личном транспорте в самый пик температур.  

Посещать стоит те магазины, где соблюдается температурный режим.

Если встает вопрос о купании в водоеме, не стоит забывать о безопасности — выбирать надо только разрешенный и специально отведенный для этих целей. 

При признаках перегрева стоит оказать человеку или себе первую помощь, а также обратиться к врачу. 

При подготовке материала использованы следующие источники: Роспотребнадзор

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы