Пандемия доказала: рабочим местом не обязательно должен быть офис. Все больше сотрудников переходят на удаленную работу на постоянной основе.
Те, для кого дом теперь — и офис, и комната переговоров, — столкнулись с необходимостью выбрать мебель. Стул, сидя на котором мы проводим почти полжизни, должен быть удобным и функциональным.
Какие правила нужно знать, чтобы сделать рабочее место дома комфортным, АиФ.ru рассказал врач функциональной диагностики, терапевт и клинический фармаколог Андрей Кондрахин.
Врач Андрей Кондрахин уверен: стоимость стула обусловлена многими факторами. Но сказать, что дорогой стул лучше и удобнее дешевого, нельзя ни в коем случае. «Стул выполняет одну функцию — на нем должны сидеть, — комментирует специалист. — Стоит он 300 рублей или 10 тысяч, по большому счету, огромной разницы не имеет. Есть стулья для определенных действий, так называемые профессиональные. Зачастую, когда человек сидит на обычном бытовом стуле, у него нет поддержки для рук. И проблема такого стула именно в том, что он предназначен для короткого на нем пребывания. Он не подразумевает, что на нем будут проводить целый день».
По словам врача, стулья, которые предназначены для работы, должны быть многофункциональными. Обязательны подлокотники: они позволяют рукам находиться в полусогнутом и расслабленном положении. Важно, чтобы их можно было регулировать по высоте.
Каждому возрасту и росту — свой стул
«Хороший стул регулируется по высоте, ведь он предназначен для людей разного роста. Идеально, когда стопы сидящего даже не стоят на полу, а находятся на специальной платформе, ступеньке, имеющей угол наклона 45 градусов, — советует Кондрахин. — Стул должен иметь анатомические формы, обязательно выполнять функцию поддержки спины. Есть конструкции, позволяющие свободно откинуться на спинку назад, расслабив поясницу. То есть предоставляется свобода в движении: стул может фиксироваться вертикально жестко, но позволяет и принять полулежачую позу, чтобы отдохнуть.
Обязательно, чтобы спинка была широкой и достаточной по высоте. То есть ребенку не подойдет стул взрослого, и наоборот».
«Танцующий стул»
В последние десятилетия появились модели, способные увеличивать трудоспособность. Человек, принявший удобное положение, сможет дольше находиться на рабочем месте, у него реже будет затекать спина и уставать руки.
Одна из таких моделей — стул-балансир. В такой конструкции сиденье не зафиксировано жестко, а движется, «танцует». Сидя на нем, человек невольно выполняет небольшие движения тазом, сохраняя баланс, чтобы не упасть.
«Стул-балансир создан для того, чтобы человек постоянно находил такую точку, в какой ему комфортно, — говорит эксперт. — Это, грубо говоря, такая маленькая физзарядка, задействованы все группы мышц, что позволяет им не затекать. Организм не находится исключительно в статичном положении, не происходит застой крови, нет боли. Балансирование стула позволяет органам малого таза нормально кровоснабжаться, а это избавляет от такой проблемы, как геморрой. Ведь это достаточно серьезное заболевание возникает как раз тогда, когда мы слишком долго сидим».
Оседлаем стул
Еще один новый вид сидения — стул-седло. Он, как понятно из названия, имитирует сидение верхом на лошади. Особая форма сидения удобна для ягодиц. Стул регулируется по высоте, оснащен колесами, иногда имеет спинку. При использовании этой модели угол между спиной и тазом и угол коленного сустава составляют не стандартные 90 градусов, а порядка 135.
«Стул-седло особенно понравится людям, которые занимаются скорее не стандартной работой на компьютере, — комментирует врач, — а, например, парикмахерам, дизайнерам, представителям творческих профессий, которым удобно находиться в таком стояче-сидячем положении. Опора переносится на мышцы таза, а с ног сбрасывается все напряжение. У человека задействованы все системы, это очень удобно и физиологично. Но нагрузка на поясничный отдел все же остается.
Если мы говорим про подушку-балансир или седло, то это дополнительный фитнес для людей, которые могут себе это позволить. Но, например, при проблемах с малым тазом сидеть на них будет дискомфортно.
Сидим на фитболе
Эти стулья используют вместо стандартного плоского горизонтального сидения надувные резиновые шары. Их польза доказана, поэтому такие мячи активно используют в фитнесе, в том числе детском и для беременных. Помимо очевидной пользы — зарядки, гимнастики, укрепления мышц малого таза, производители называют еще один плюс фитбольных мячей — они неизменно повышают настроение. Некоторые покупатели таких стульев говорят, что все же уставали от сидения на фитболе и он превратился скорее в элемент декора, чем в постоянно используемую мебель.
«Этот стул хорош, но при повседневном использовании он может попросту натирать кожу из-за постоянного контакта, — говорит Кондрахин. — Плюс дресс-код не всегда позволяет его использовать. Сидеть на них все же желательно недолго, хотя он тоже не имеет определенного центра тяжести и позволяет тренировать органы малого таза».
Полезнее всего — поменьше сидеть
«Хороший стул должен давать опору для рук, ног и таза, — считает врач. — Любое профессиональное кресло уже просчитано по этим параметрам. Но вся разница в названиях. „Стул руководителя“, „стул менеджера“, „стул директора“ — это маркетинговый ход. Стоимость может быть разной, а суть одна: он призван поддерживать поясницу и позвоночник.
Да и офисные стулья, и стулья геймера очень физиологичны. У них много степеней свободы движения.
Высота стула должна быть такой, чтобы локти спокойно лежали на столе. Сидеть нужно так, чтобы спина не затекала и не сгибалась, ноги стояли на полу.
А полезней всего, по данным из современной литературы, — это... вообще как можно реже сидеть, — советует Андрей Кондрахин. — Должны быть частые перерывы в работе, не забывайте периодически вставать и прогуливаться».
