Что такое висцеральный жир и сколько его должно быть?

Висцеральный жир расположен между внутренними органами. Он незаметен снаружи и хранит запас энергии на экстренный случай, участвует в терморегуляции, а еще работает как подушка безопасности для внутренних органов, которая их защищает и фиксирует.  Разбираемся, когда накопление висцерального жира превращается в проблему для организма и угрозу жизни?

Как избавиться от жира на животе: 20 способов Подробнее

Об этом aif.ru рассказала врач- терапевт, эндокринолог Ирина Ленькова:

— Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов: печени, сердца, поджелудочной железы и т.д. Это самый опасный тип жира, метаболически активный, он вырабатывает воспалительные онкогенные цитокины и повышает риски многих заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета и различного рода онкологий.

Висцеральный жир может развиться даже у внешне стройных людей. Существует такое понятие, как skinny fat — внешне худые люди, у которых есть скопление жировой ткани — обычно как раз вокруг внутренних органов, а вот содержание мышечной массы, напротив, понижено. 

Чаще всего висцеральный жир появляется у людей в возрасте 35 лет и старше, причем гендер на частоту его появления не влияет, но влияет отсутствие физической активности — так называемая гиподинамия. В современных реалиях ею страдают большинство людей, которые используют транспорт, работают в офисах и имеют сидячую работу, имеют погрешности в  питании: едят на бегу, пропускают приемы пищи, часто потребляют трансжиры и злоупотребляют углеводы.

Как понять, что у вас превышение нормы висцерального жира?

Для того, чтобы диагностировать висцеральное ожирение, необходимо измерить окружность талии. Если у женщины она превышает 80 см, а у мужчин — 94 см, это говорит об абдоминальном распределении жировой ткани — то есть преимущественно в районе живота. В этом случае мы подозреваем именно висцеральное ожирение.

Какие упражнения быстрее сжигают жир на животе? Подробнее

Также можно использовать другие способы диагностики, например, оценить индекс «талия-бедра» (ИТБ), когда окружность талии мы делим на окружность бедра. При высоком показателе диагностируем висцеральное ожирение. Помимо этого, можно сделать компьютерную томографию или биоимпедансное исследование — метод диагностики, оценивающий состав тела с помощью измерения электрического сопротивления различных тканей при прохождении через них слабого тока.

Печень одна из первой накапливает жировую ткань, вследствие чего возникает метаболически ассоциированный жировой гепатоз, который очень хорошо обнаруживается с помощью УЗИ.