– Геннадий Петрович, можно ли к вам попасть на личный прием?
– Я не веду никакого приема вообще, так как не имею права. Я не врач. Я пишу книги, собираю и обобщаю опыт народной медицины разных стран и народов. Ищу самое интересное, пробую на себе и предлагаю ознакомиться с этим опытом другим. Мной написано более 20 книг по оздоровлению, и думающий, ищущий человек обязательно найдет в них что-то лично для себя.
– А какое у вас образование?
– Я окончил физкультурный институт, по специальности – тренер. Могу работать учителем физкультуры. Профессий я перепробовал много, некоторое время работал даже спасателем на лодочной станции.
– А правда, что вы были очень тяжело больны и практически сами себя излечили от какой-то страшной болезни?
– Нет, это выдумки. Болел я не больше, чем все, но заметил, что, после того как мне вырезали гланды (чтоб я перестал болеть ангинами), здоров был всего полгода. Потом начались болячки в бронхах и т. д. Это и заставило меня взяться за изучение собственного организма. Болеть я не хотел, лекарства постоянно пить тоже не хотел. Мне хотелось найти простые и доступные каждому небогатому человеку способы оздоровления. Вот, собственно, этим я теперь и занимаюсь уже долгие годы.
– С чего вы начали сегодняшний день?
– Сначала принял прохладный душ. Ноги ради закаливания облил в конце почти ледяной водой. Полчаса занимался йогой, делая упражнения на растяжку позвоночника и для гибкости. На завтрак съел кашу, немного творога, выпил чай из шиповника и боярышника.
– Вы едите только то, что полезно, или позволяете себе что-то вредное иногда?
– Ну, поскольку я не курю и не пью, то самое вредное, что я себе позволяю, – это какую-нибудь конфету раз в месяц. Но это потому, что к сладкому я почти равнодушен, а вот колбасу иногда ем, что не полезно.
Есть можно все, но, главное, нужно соблюдать меру. И, конечно, прислушиваться к самочувствию. Вот, например, груша. Вкусно? Полезно? Да. Но если одному от нее сплошная польза, то другому – вред. Груша может вызвать брожение в кишечнике, а диабетикам ее и вовсе нельзя есть. Так что нужно всегда анализировать собственные ощущения, понимать сигналы организма и помогать ему.
– Дайте совет: что предпринять, чтоб не разболеться, когда чувствуешь, что простуда только начинается?
– Перестать есть. Если поголодать в течение суток, то организм только спасибо скажет. В это время надо пить много жидкости, чтобы выводить токсины. Это может быть настой липового цвета, малины, иван-чая. Только никакого сахара не добавляйте. Если есть возможность пропотеть в бане – сходите попарьтесь.
– А если хочется похудеть?
– Ешьте меньше, а двигайтесь больше: ходите на работу пешком, откажитесь от лифта, даже на работе ходите по лестницам офиса, если есть минутка перерыва. Налегайте на капусту. Калорий мало, а клетчатки много. Отлично будет чиститься кишечник. Можно добавлять в пищу «подсушивающие» тело продукты: сухофрукты, имбирь, красный перец. Специи усиливают обмен веществ, что важно для похудения.
– У меня проблемы со щитовидкой, не хватает йода…
– Делайте себе салат из морской капусты. Сухую капусту замочите, дайте набухнуть. Добавьте потом к ней жареный лук, немного рубленого чеснока и подсолнечное масло. Этот салат по вкусу напоминает черную икру. Ешьте его каждый день. Он полезен и для работы пищеварительного тракта, и для улучшения памяти.
– Что можете рекомендовать диабетикам?
– Физкультуру. Чтобы нормализовать любые процессы в организме, нужно, чтоб каждая клеточка могла получить откуда-то энергию, питание. А что несет энергию и кислород клеткам? Кровь. Значит, надо, чтоб она бежала быстрее и насыщалась кислородом. Гимнастика в этом поможет. Начните с приседаний. Хоть с пяти раз. И доведите до 100 или 300. Только не за один раз, а постепенно, в несколько приемов. Скажем, десять раз по 10 приседаний в течение дня. У нас на передаче будет мальчик, который вылечился от диабета с помощью гимнастики.
– А от бессонницы физическая нагрузка помогает?
– Конечно! Надо постараться за день устать. Уставший человек засыпает мгновенно. Если вы мало работаете физически, то гуляйте перед сном обязательно, хотя бы 40 минут. Сделайте себе на ночь вкусный коктейль: разомните банан и смешайте его с теплым молоком. Оба компонента обладают успокаивающим действием.
– Есть ли у вас рецепт долголетия?
– Главное – не копите обиды, злость, зависть. Не переживайте долго из-за пустяков. Подумайте: а есть ли в таких негативных эмоциях смысл? Если вы что-то можете исправить в ситуации, которая вас тревожит, – действуйте, если нет – то и переживать не стоит. Настроиться на миролюбивый лад позволит медитация, йога. Если справитесь с негативными эмоциями, то и болезни обойдут вас стороной.
Тест: Обидчивы ли вы? 
Польза есть, а вкуса — нет? Как я «сидела» на соевых продуктах 
Обмануть калории. Как съесть много и вкусно, но не растолстеть? 
Масленица без масла: 5 способов сделать блины «легче» 
«Праздничный» продукт. Стоит ли отказываться от майонеза? 
