Курортотерапия. Как удвоить пользу от пляжного отдыха

Галечный массаж

На стопах расположено множество активных зон, которые являются проекцией почти всех внутренних органов.

Что лечит: предупреждение и исправление плоскостопия у детей и взрослых и, как следствие, проблем с позвоночником. Уменьшение тяжести в ногах. Укрепление нервной системы.

Что делать:Ходить по гальке сначала по несколько минут в день, постепенно довести до 30 минут.

Песочная сауна

Горячий песок улучшает кровоснабжение, усиливает обменные процессы.

Что лечит:ревматические заболевания, невралгии, хронические воспаления придатков. Уменьшаются отёки  и  боль.  Снижается вес

Что делать:Засыпьте тело I песком толщиной 5-6 см, живот -1 -2 см, исключая область сердца. Голову - в тень, руки и ноги можно закопать глубже. Принимать по 5-30 минут через день.

НЕЛЬЗЯ после «сеанса» купаться и загорать, проводить процедуры во время обострения болезней, при гипертонии, женщинам в критические дни.

Море-внутрь

Полоскание горла и промывание носа морской водой убивает микробов в носоглотке.

Что лечит:легкую простуду, боль в горле. Размягчает корочки и слизь в носу, облегчает отхаркивание.

Что делать:в идеале морскую воду нужно обеззаразить и подогреть. Или хотя бы заплыть подальше и только после этого.начинать процедуру.

НЕЛЬЗЯ использовать воду близко от берега - так можно проглотить кишечную инфекцию или отходы местных предприятий.

Солнечные ванны

Способствуют выработке витамина Р, а также особых «гормонов радости». Главное - знать меру.

Что лечит:больные суставы, анемию, остеопороз, псориаз, депрессию, плохо заживающие раны, хронические заболевания.

Что делать:лежать лучше в тени, а на солнце двигаться, до 10 утра или после 16 часов. Начинать с 5-10 мин. в день, довести до 30-40 мин. Использовать солнцезащитные средства.

НЕЛЬЗЯ мыться с мылом до и после ванн. Мыло разрушает защитный жировой слой на коже, а это увеличивает опасность ожога.

Противопоказания: онкология, болезни щитовидной железы, варикозные язвы.

Водная физкультура

1.Водная пробежка

Начните с бега по кромке воды, постепенно перемещаясь глубже. Приветствуются гребковые движения руками. Как вариант на глубине - ходьба с поднятием колен как можно выше. Работают все мышцы.

2.Прыжки.

Ногами оттолкнитесь от дна, подтягивая колени к груди. Можно добавить повороты, прыжки вперёд-назад, влево-вправо.«Трудятся»

мышцы ног, ягодиц, пресса.

3.Вращения

Лягте на спину, подтяните колени к груди и перевернитесь на грудь и обратно. Потом то же самое, но с полным оборотом вокруг себя. Можно выполнять в процессе плавания.

4.Бокс в воде

Боксируя толщу воды, до конца распрямляйте руку в ударе. Укрепляет мышцы рук.

Смотрите также:

• Восстановить и укрепить дыхательную систему помогут массаж, гимнастика и плавание →
• Самомассаж - 5 минут для себя и своего тела →