Однако, как отмечают многие эксперты, подобные действия вряд ли остановят заядлых курильщиков, поскольку никотиновая зависимость – это заболевание, которое необходимо именно лечить.
Как отказаться от сигарет? Что делать, если вы бросаете курить, но при первом же стрессе вновь хватаетесь за сигарету? Какие мифы существуют о никотиновой зависимости? Об этом и многом другом мы поговорили с врачом психиатром-наркологом Олегом Кутушевым.
Чем раньше, тем лучше
«АиФ.ru»: – Олег Талгатович, почему одни люди легко бросают курить, а другие всю жизнь не могут избавиться от этой пагубной привычки?
О. К.: – Надо понимать, что самый главный миф о табаке – что это вредная привычка, от которой легко избавиться взрослому человеку, как только появится на то нужда. Существует всего примерно 7 % людей из числа курильщиков, а их у нас 44 миллиона, которые в состоянии отказаться от курения легко. Так устроены у них обменные процессы, нервная система, система подкрепления, что они не становятся в высокой степени зависимыми от никотина. Все остальные получают проблему клиническую, которая называется зависимостью.
«АиФ.ru»: – Люди с внушительным стажем курения говорят, что не бросают курить, потому что вред, который они нанесли себе за время курения, уже никак не исправить. Так ли это на самом деле?
О. К.: – Это ещё один миф – раз уж ты куришь, то тебе поздно бросать. На самом деле ничего подобного. Человек с первой недели отказа от сигарет начинает чувствовать себя лучше. Примерно через
«АиФ.ru»: – Но я не раз слышала, что, например, гинекологи призывают будущих мам не бросать резко курить…
О. К.: – В моей практике тоже был такой случай. Одна, видимо, сильно курящая гинеколог посоветовала беременной женщине на большом сроке не бросать курить, потому что это негативно скажется на ребёнке и родах. Такому врачу надо самому обратиться за консультацией к психиатру. Ещё мне очень «нравятся» дискуссии о том, как быть курильщикам, если они попали в реанимацию. Человек после операции, ему тяжело, а тут ещё и курить ему не дают. Как тут быть? Никак не быть. От отказа от сигарет ещё никто не умирал. Именно курение вызывает те тяжёлые заболевания, из-за которых люди попадают в больницы.
«АиФ.ru»: – Олег Талгатович, а как быть с лишними килограммами, которые набирают те, кто бросает курить, многих они пугают больше, чем последствия от сигарет?
О. К.: – Когда человек отказывается от курения, у него появляются дополнительные проблемы, связанные с дефицитом эмоционально-положительных ощущений. По сути, человек находится в стрессе. Когда он находится в таком состоянии, достаточно часто у него улучшается аппетит, и он начинает «заедать» эти проблемы. Надо понимать, что дело не в том, что человек отказался от курения, просто он стал есть много и часто. Поэтому на это надо обращать внимание. Обычно человек набирает
Путь излечения
| Читайте также: | |
|---|---|
| Список мест, где нельзя будет курить. Инфографика | |
| Эффективность борьбы с курением: опыт разных стран. Инфографика | |
| Что меняется со вступлением в силу антитабачного закона? | |
«АиФ.ru»: – Хорошо, забудем о лишних килограммах, есть ли какой-то алгоритм для тех, кто решил пополнить армию некурящих людей?
О. К.: – Курение – это заболевание, поэтому курильщик, желающий бросить, становится не на путь исправления, а на путь излечения. Всё очень индивидуально. Кто-то приседает, кто-то бегает, кто-то стакан воды пьёт, когда появляется желание покурить. Часто люди ходят с семечками, леденцами. Это как бы отвлекает. Лучше, когда человек в отказе от курения уже месяц, чтобы он начал восполнять свой эмоциональный дефицит какими-то физическими упражнениями: фитнесом, плаванием, прогулками на свежем воздухе, какими-то запахами. Курильщиком, как и любым человеком, плохо воспринимаются ограничения, какие-то запреты. Это вызывает не очень хорошее настроение, поэтому каждый курильщик должен видеть с самого начала те позитивы, которые ему даёт отказ от курения – финансовый, физический, психологический, потому что очень важно человеку быть свободным, в том числе и от вредных привычек. Самое главное в отказе – это желание человека, его мотив. Без этого ничего нельзя сделать. Те, кто декларирует, что какая-то методика поможет бросить курить без желания самого человека, – это шарлатаны.
«АиФ.ru»: – Мне рассказывали люди, которые бросили курить, что иногда, идя по улице и почувствовав запах табачного дыма, неосознанно шли за курящим или ходили в курилку «подышать», и им становилось легче. Вы приветствуете такой способ отказа от курения?
О. К.: – Это плохая идея, потому что вызывает тот же механизм, что и курение. Он, по сути, пассивно курит, вдыхает, получает какую-то концентрацию никотина в крови и опять тот же эффект воздействия на никотиновые рецепторы с целью выброса дофамина и получения какого-то удовольствия. Когда человека тянет к курильщикам, это говорит о том, что он находится в сомнениях.
Надо себя как-то поддержать по-другому. Уж лучше никотинзаместительная терапия в этом плане. Может быть, какие-то жевательные резинки, конфеты или пластыри на небольшой период времени. Курильщики очень чувствительны к стрессу. В благополучной обстановке им легче отказываться от курения. Как только какие-то неприятности, стресс, сразу рука тянется к сигарете, которая и выполняет стрессогенную функцию. Надо постараться, чтобы в период бросания стрессов не было. Лучше это делать в отпуске или подбирать какие-то специальные даты, когда на работе не так много стрессов.
«АиФ.ru»: – А у Вас есть алгоритм для родителей, как они должны действовать и что говорить детям, чтобы те не закурили?
О. К.: – В первую очередь, родители должны не говорить, а сами не курить. Когда они курят, а при этом говорят правильные вещи, на подростка это действует провоцирующе. Чаще всего родители говорят: «Вырастешь и тогда сделаешь свой выбор. А вообще, не кури».
Ребёнок сразу чувствует себя взрослым, идёт в подворотню и начинает курить с друзьями. Родители же сказали, а он – уже взрослый. У 75 % подростков, у которых курят оба родителя, нет выбора, они тоже начинают курить. Мы проводили такие исследования. Ответственные родители должны задуматься об этом и постараться бросить курить самим, потому что это будет понятный пример для подражания.
«АиФ.ru»: – Сегодня много клиник зарабатывают хорошие деньги на курильщиках, за деньги обещают им чудесное излечение в короткие сроки. Можно ли бесплатно получить квалифицированную помощь?
О. К.: – Не надо никуда идти и расставаться со своими деньгами, потому что никакой разницы в эффективности нет между государственными учреждениями и частными. В Москве создано более 60 центров здоровья. Можно обратиться туда. Там работают хорошие специалисты. В нашем центре бесплатно оказывается специализированная помощь, у нас есть все возможности для этого.
И конечно, все должны знать телефон горячей линии по отказу от курения:
Посмотреть онлайн-конференцию с участием Олега Кутушева вы можете здесь >>
Читайте в соцсетях!
7 портретов курильщика: определи свой тип и узнай, что поможет тебе бросить 
«Если б я был султан...» Плюсы и минусы многоженства 
Эксперт: курение должно стать асоциальной привычкой в глазах общества 
Заблуждения, страхи и привычки: что мешает бросить курить 
