Нормализация температуры, окончание кашля и насморка еще не означают, что вирусное заболевание прошло бесследно. Как помочь себе восстановиться после атаки вирусов, aif.ru рассказала врач-натуропат, нутрициолог, биохимик Екатерина Новикова.
Давно замечено, что при респираторных вирусных заболеваниях появляются проблемы не только с дыханием, но и с работой других органов. У кого-то возникает расстройство пищеварения, у кого-то головные боли и практически у всех — слабость, повышенная утомляемость или даже депрессии. И даже после окончания острой фазы и полного выздоровления долгое время астения и прочие симптомы могут сохраняться.
Особенно ярко проявляется эта клиническая картина во время постковидного синдрома. Но и после обычных ОРВИ часто люди подолгу не могут прийти в себя.
Нужен всесторонний подход
Среди последствий вирусных заболеваний могут быть:
- одышка;
- нарушения сердечного ритма;
- изменения свойств крови;
- нарушение обоняния;
- выраженная слабость, сонливость, снижение работоспособности;
- потеря аппетита;
- головные боли, мигрени;
- тревожность, бессонница;
- выпадение волос и другое.⠀
«Самым эффективным является комплексный подход к восстановлению организма, — говорит эксперт. — Сюда входит и коррекция питания, прогулки на свежем воздухе, и физическая активность по мере возможностей, а также снижение стресса и работа со сном. Но не в последнюю очередь — помощь от натуропатии».
Помощь от природы
Эксперт рассказала о нескольких веществах природного происхождения, которые оказывают общеукрепляющий эффект на организм, ослабленный вирусами. Среди них:
Березовый гриб чага. На протяжении всего жизненного цикла он впитывает в себя питательные вещества из дерева, на котором растет: сок березы насыщен антителами, надежно защищающими от паразитов. В результате сам гриб насыщается минералами, фенолами, полисахаридами. Сегодня экстракт чаги производители выпускают в удобной форме брикета, который можно заваривать вместо чая, или раствора-концентрата.
Для чего нужен. Этот суперфуд из Сибири оказывает сразу несколько полезных эффектов: участвует в биоэнергетических клеточных процессах, обеспечивает необходимую герметичность сосудистых стенок, нормализует естественный гормональный уровень, поддерживает хорошее самочувствие и общее состояние организма.
Большая концентрация витаминов группы B, которая есть в чаге, необходима для нормальной работы нервной системы и энергетического обмена.
Березовый гриб очень полезен для кишечника. Он уничтожает болезнетворную микрофлору в этом органе, очищает организм, расслабляет кишечную мускулатуру, устраняя спазмы. Также чага регулирует уровень сахара.
Про- и пребиотики. Вирусы негативно влияют на желудочно-кишечный тракт. Не лучшее действие на состояние микрофлоры кишечника оказывают и многие лекарства, особенно антибиотики. Восстановить нарушенный баланс помогут бифидобактерии, входящие в состав про- и пребиотиков. Они стимулируют синтез иммуноглобулинов, играющих важную роль в поддержании иммунитета после инфекции. А лактобактерии, которые продуцируют собственные антибиотики, подавляют гнилостные условно-патогенные микробы.
Приобретая пробиотики, следует учитывать несколько правил:
- они должны храниться при определенных температурах;
- большинство из них не подходит людям с непереносимостью лактозы (так как содержат лактобактерии);
- нельзя принимать пробиотики вместе с антибиотиками, это бессмысленно, поскольку антибиотики их уничтожают.
Вещества, препятствующие повышенному образованию тромбов. Перенесенные вирусные заболевания могут приводить к повышению свертываемости крови и образованию тромбов, а это грозит серьезными осложнениями (инфаркты, инсульты). Поэтому необходимо следить за показателями свертываемости крови (покажет коагулограмма), а также использовать добавки, которые улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Среди них:
- Гинкго билоба экстракт увеличивает приток крови в области, испытывающие недостаток кровообращения, включая мозг, нижние конечности, все артерии, вены и мельчайшие капилляры.
- Омега-3 жирные кислоты с высоким содержанием ЭПК и ДГК кислот (2000 мг в сутки). Дефицит эссенциальных жирных кислот является одной из важнейших причин нарушения холестеринового обмена и развития атеросклероза.
- Витамин K2 (100 мкг в сутки) — активизирует белки, которые помогают организму правильно использовать кальций. Витамин K2 забирает кальций из артерий и помещает его в кости, предотвращая кальцификацию сосудов.
- Экстракты байкальского шлемника и цимицифуги — нормализуют циркуляцию крови.
Комплексный подход и работа с организмом на клеточном уровне помогут вам быстро и эффективно восстановиться после перенесенных вирусов.
