Защита от псориаза - это правильное питание, хорошая одежда и фитнес

Псориаз становится реальностью, когда присоединяются дополнительные провоцирующие факторы и не принимаются меры для укрепления защитных сил организма.

Питание. В вашем рационе не место слишком жирным, острым продуктам, копченостям и маринадам. Стремитесь к тому, чтобы пища всегда была свежеприготовленной, без консервантов и искусственных красителей. Необходимо достаточное количество белков за счет нежирных сортов мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Для улучшения пищеварения нужны растительные масла – оливковое, кукурузное и соевое. Приемы пищи должны быть дробными, 5–6 раз в день, а порции небольшими.

Псориаз может возникнуть на фоне аллергической реакции на какие-либо продукты. Поэтому надо сразу же проследить, что именно послужило поводом к аллергии и вовремя изменить рацион. А пока аллерген не установлен, на всякий случай стоит ограничить употребление шоколада, цитрусовых, томатов, моркови, орехов, яиц, грибов, меда, шоколада, кофе.

Одежда. Желательно приучить себя не носить синтетику. Особенно это касается нижнего белья. Надо быть осторожнее с шерстью – она не должна прилегать непосредственно к телу. Хорошо бы заменить пуховые и перьевые подушки на гипоаллергенные.

Экология. Не упускайте возможности проводить лето на даче, в деревне, отдайте предпочтение такому виду отдыха вместо туристических поездок по людным городам. Если это невозможно, почаще гуляйте на свежем воздухе.

Больше двигайтесь. Для повышения иммунитета полезна регулярная физическая нагрузка: фитнес по часу-полтора три раза в неделю, бассейн, гимнастика дома ежедневно хотя бы по полчаса в день.

Статья по теме

Методы лечения псориаза: мази, фототерапия, спокойствие и поездка на море

Умеренные физические нагрузки, помимо прочего, укрепляют нервную систему, помогают справиться со стрессовыми ситуациями, которые могут спровоцировать вспышку болезни.

Выбор лекарств. Надо с большой осторожностью относиться к лекарственным препаратам и принимать их исключительно по назначению врача. Но и избегать их также не стоит, так как причиной появления псориаза могут стать грипп или ангина, как и бронхит или банальный насморк. Особенно если их не долечили до конца и они приняли хроническую форму.

Внимание к коже. Приучите себя в теплое время года к воздушным ваннам в сочетании с ежедневными прохладными обливаниями. Полезен и массаж, который повысит ее защитные свойства, эластичность и упругость.

Спровоцировать псориаз может даже укус комара. В помещении справиться с летающими «агрессорами» поможет фумигатор – тот, что работает от сети. Загар полезен. Но с ним нельзя перебарщивать: не надо подставлять кожу под прямые солнечные лучи.