Как выяснили эксперты из Университета Тель-Авива, тренировки после тяжелого рабочего дня позволят не «перегореть» на работе и улучшить настроение.
Эксперимент, проведенный с участием 1632 добровольцев, показал, что работники, которые тренировались в спортзале несколько часов в неделю, на 50% реже сталкивались с понижением показателей психического здоровья по сравнению с теми, кто не занимался совсем.
В ходе исследования его участники были разделены на четыре группы.
Первая группа не тренировалась, вторая проводила тренировки по 75-150 минут в неделю, третья группа занималась спортом по 150-240 минут, а четвертая - более 240 минут еженедельно.
Самые тревожные показатели здоровья отмечались у первой группы, однако чем дольше участники эксперимента тренировались, тем лучше они себя чувствовали.
«Достаточно четырех часов в неделю, чтобы защититься от депрессии и «выгорания», связанных с физическим, умственным и эмоциональным истощением», - комментирует руководитель изыскания доктор Шэрон Токер.
Американские хирурги подумывают о самоубийстве 
Люди чаще всего берут больничный из-за... плохого настроения! 
Ученые связали шизофрению с расстройством биоритмов 
Ученые: высокие люди в большей степени предрасположены к раку 
Уменьшение роста в пожилом возрасте связано с образом жизни - ученые 
