Профессор Гарвардского университета Роберт Эпстайн провел исследование, которое показало, что ощущение счастья на четверть обусловлено умением человека справляться со стрессом, пишет ИноПресса со ссылкой на Time.
Три тысячи респондентов из США и 29 других стран заполнили онлайн-анкету по просьбе профессора. В анкете было 28 утверждений, которые надо было оценить, а также вопросы о том, насколько счастливыми и успешными в личной и профессиональной жизни они себя чувствуют.
Выяснилось, что наиболее эффективным методом управления стрессом является планирование. «Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает - строить планы на день, год и жизнь с целью минимизации стресса», - объяснил Эпстайн. Стресс, как говорит Эпстайн, «убивает». Он является «важным фактором ускорения биологических часов», и лучшим способом борьбы с ним является его недопущение.
Тем, для кого планирование также является стрессом, гарвардский профессор предлагает использовать другие методы управления стрессом, например, расслабление. Этому способствуют занятия йогой, применение дыхательных техник, медитация. Лучше всего, по мнению Эпстайна, такие методы применять превентивно: «Это способ приобрести «иммунитет» от стресса». Профессор советует желающим научиться справляться со стрессом, учиться дышать животом, чтобы расслабить мышцы всего тела и снизить уровень стресса, а также воздерживаться от поверхностного дыхания. Кроме того, полезно исключить негативные мысли о вещах и событиях, и мыслить позитивно или хотя бы нейтрально.
«События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем», - напоминает Эпстайн.
