Бешеный ритм жизни, нагрузки на работе, плохая экология – неудивительно, что жители мегаполисов живут в постоянном стрессе. Зная об этом, владельцы SPA-салонов приготовили программы, позволяющие расслабиться. Найти их в SPA-меню очень просто. Как правило, в названии подобных услуг присутствуют слова relax или antistress. По времени расслабляющие программы занимают 1,5-2,5 часа. Этого достаточно, чтобы снять напряжение после тяжелой недели. Но если ты работаешь в режиме «нон-стоп» каждый день на протяжении нескольких лет, даже не надейся избавиться от стресса, посетив салон один раз. В таких случаях специалисты рекомендуют наведываться в SPA каждую неделю или пройти курс, включающий 3-7 процедур, с перерывом на 24-72 часа. Будь готова к тому, что тебе могут предложить как известные техники (массаж стоп и обертывания), так и экзотические программы: индийские, японские, индонезийские. Среди последних чаще всего встречается такой набор – аюрведическая процедура, во время которой на лоб льют масло, и массаж головы и тела. Если тебя не устраивают готовые антистрессовые программы, ты можешь составить их сама, включив в них только актуальные для тебя процедуры!
Камни расслабят мышцы
Когда будешь подбирать процедуры для персональной релакс-программы, учти, что чем дольше ты испытываешь стресс, тем тяжелее расслабиться. Ведь твои мышцы постоянно напряжены, а это приводит к нарушению кислородного обмена и питательных процессов внутри клеток, накапливанию токсинов. В результате могут возникнуть болевые ощущения в спине и шее. Поэтому попробуй начать антистрессовую программу со стоунтерапии. В классическом варианте процедуры тело массируют нагретыми камнями (их температура около 45-55°). Тепло от «булыжников» проникает в кожу примерно на 4 см. Камни повышают приток крови к телу, за счет чего клетки начинают работать активнее, а ткани обогащаются кислородом.
Водоросли вернут тонус
Постоянные перегрузки истощают нервную систему – и природная сопротивляемость организма снижается. Тебе необходимо не только расслабиться, но и вернуть телу тонус. Поэтому отправляйся в хаммам. Комфортная температура и стопроцентная влажность раскрывают поры, способствуют «дыханию» кожи и усиливают воздействие водорослевого обертывания, которое ты в обязательном порядке должна заказать после бани. Эта процедура начинается с пилинга из морской соли, затем наступает очередь водорослевой маски, после чего тело заворачивают в кокон из простыни. В результате оставшаяся после пилинга соль растворяется и образует на эпидермисе пленку, приближенную к составу морской воды. После процедуры у тебя появится ощущение, что ты провела день на море: кожа очистилась, «задышала» и напиталась микроэлементами.
Вода победит бессонницу
Из-за бесконечного аврала на работе ты даже дома не можешь отвлечься от проблем. В результате ночью мучаешься из-за бессонницы, а утром – из-за головной боли. В такой ситуации лучшим решением будет гидротерапия. Ты, конечно, можешь расслабиться и в обычном джакузи, но лучше отправиться на сеанс гидромассажа. Это процедура проводится в специальной ванне. Массаж делается с помощью шланга с особой насадкой. Между телом и струей возникает «водная подушка», поэтому воздействие на организм получается более мягким, чем во время душа Шарко, но не менее эффективным. Аквамассаж улучшает циркуляцию крови, снижает температура тела, и, как следствие, от бессонницы не остается и следа.
Шоколад осчастливит
Если тебя все раздражает и не радует даже любимый сериал, не спеши списывать это на несносный характер. Скорее всего, до такого состояния тебя довели гормоны стресса – кортизол и адреналин. Снизить в организме количество этих вредных «веществ» помогут эндорфины (гормоны удовольствия), которые содержатся в шоколаде. При этом сладостью можно наслаждаться в качестве SPA-процедуры. Например, шоколадным обертыванием. Предварительно кожа очищается с помощью пилинга. Потом наносится специальный состав на основе порошка какао-бобов и какао-масла. После чего можно продолжить сеанс расслабления в SPA-капсуле. Итогом процедуры становится состояние эйфории.
Мнение специалиста
Александр МИНАЕНКОВ, специалист по SPA-процедурам, массажист лечебно-оздоровительного центра Оlympic line:
Со стрессом можно бороться по принципу «клин клином вышибают». Например, с помощью такой процедуры, как душ Шарко. Струя воды под сильным давлением, до 4 атмосфер, направляется с расстояния 5-6 метров на тело клиента. Процедура не очень приятная, но крайне эффективная. В результате «шоковой» терапии в течение 15 минут кровь резко приливает ко всем органам – и защитные свойства организма мобилизуются.
Помоги себе сама
Замени кофе на мате
Чтобы избежать стресса, включи в свой рацион продукты, содержащие витамины группы B, например миндаль, брокколи, мюсли. В6 участвует в синтезе серотонина (гормон радости), а без достаточного количества В12 в рационе можно легко впасть в депрессию! Также налегай на пищу, богатую витамином С, – он помогает бороться со стрессом. Откажись от кофеина и замени утреннюю чашку кофе на мате или зеленый чай. Сократи количество белков животного происхождения – в больших дозах они увеличивают выработку гормонов, вызывающих стресс.
Смотри комедии
Положительные эмоции, особенно смех, эффективно снимают усталость при психических перегрузках. У хохочущего человека в крови понижается содержание гормонов стресса и параллельно увеличивается количество гормонов удовольствия и радости. Поэтому на время забудь про мелодрамы и переключись на комедии, а перед выходом на работу прочитай парочку новых анекдотов в Интернете.
Читай каждый день
Не так давно британские ученые обнаружили, что со стрессом можно бороться с помощью литературы. Чтобы снизить тонус мышц и нормализовать пульс, достаточно почитать любую книгу всего 6 минут! Другие способы борьбы со стрессом: прослушивание музыки, чашка чая и прогулки на свежем воздухе – оказались менее эффективным оружием. Так что бегом в книжный магазин!
звезды о spa
Саша Савельева
– Если мне нужно снять стресс, я отправляюсь в SPA-салон и заказываю сразу несколько процедур. Начинаю с массажа: полтора часа мое тело разминают, растягивают. После этого я иду в баню. Всегда прошу добавить различные масла – лимонник, эвкалипт, мяту. Тепло в сочетании с волшебными ароматами как рукой снимает стресс, прогоняет усталость. Завершающая процедура – успокаивающий травяной чай.
Юлия Бордовских
– У меня своя антистрессовая программа. Когда я чувствую усталость, я не иду в SPA-салон и не заказываю массажи и маски. Я становлюсь на беговую дорожку. Поверьте, 3-4 километра – и весь стресс моментально улетучивается. Я уверена, ни одна процедура в салоне красоты не может дать подобного эффекта. Тем, у кого дома нет тренажеров, советую снимать напряжение прогулками в парке или в лесу.
Анастасия Стоцкая
– Тайский масляный массаж, на мой взгляд, – лучший способ снять стресс, как эмоциональный, так и физический. По крайней мере, мне эта процедура всегда помогает. Я заказываю массаж со своими любимыми добавками – мятным или жасминовым маслом. Еще люблю процедуру с горячими мешочками, наполненными душистыми целебными травами, или камнями. Дома снимаю напряжение хорошей спокойной музыкой в тандеме с бокалом вина.
