Непогода не помеха. Как провести выходные с пользой для здоровья

Азарт, который лечит

Ох, как хочется выпустить пар, освободиться от накопившихся за трудовую неделю нервотрепки, усталости! В общем, оторваться по полной. И хорошо бы не в одиночку, а с близкими. А слабо выбрать экзотический вариант? Например…

Скалолазание.

Не путайте с альпинизмом! Скалодром – это помещение со специально оборудованными стенами для подъема вверх. Цветные зацепки для опоры помогают определить для себя ту или иную сложность маршрута. Есть детские трассы, есть для взрослых без физической подготовки, а есть и для спортсменов. Азы скалолазания всегда поможет освоить тренер.

Кстати: Длинные волосы перед подъемом обязательно нужно убрать в хвостик. Страховочная обвязка выдается напрокат в клубе.

В чем польза для здоровья? Это отличный способ сбросить накопившиеся негативные эмоции, получить большое удовольствие от процесса подъема. Скалолазание, как и плавание, развивает все основные группы мышц, укрепляет суставы. Еще один его огромный плюс – такие занятия не дают компрессионных нагрузок на позвоночник и являются хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Боулинг. 

Эта игра не только азартное развлечение. Она сближает разные поколения семьи.

В чем польза для здоровья? Это возможность сбросить лишние килограммы, эффективная тренировка для всех мышц. Метание шаров укрепляет сухожилия и связки рук и ног. Детям помогает развивать координацию движений, концентрацию внимания.

Кстати: Вам придется много двигаться, наклоняться – выбирайте свободную, не стесняющую движений одежду, главное – никакой синтетики! Будьте очень осторожны, если носите наращенные ногти: при броске шара сломать их проще простого. А еще, если после игры вы отправитесь в кафе или ресторан боулинг-клуба, не стоит заказывать коктейли и крепкие алкогольные напитки, а ребенка поить колой или прочими энергетиками. Отложите застолье на потом.

Ни снега, ни льда? Ерунда!

Зачем ждать зимы, если есть искусственный лед и снег, где ждет масса развлечений? Среди них:

Керлинг. 

Это увлекательная игра на ледяной площадке. Участники двух команд (по 4 человека – можно сражаться с семьей друзей) поочередно пускают по льду специальные тяжелые снаряды в сторону размеченной мишени. Двигаются они не на коньках, а в специальной обуви: один ботинок обычный, второй с антискользящим покрытием. Играть могут и взрослые, и дети-подростки, практически с нулевой физической подготовкой. Площадки для керлинга есть даже в развлекательных торговых центрах.

В чем польза для здоровья? Керлинг – хорошая психологическая разрядка. Маневры, которые совершают на льду игроки, тренируют мышцы, способствуют координации движений, концентрации внимания. А еще «ледяная» игра – хорошее средство закаливания организма.

Фото: www.russianlook.com

Коньки.

Это и приятно, и очень полезно. Лучшее средство от перегрузок и стрессов, укрепляет нервную систему и сердце, органы дыхания, помогают детям формировать правильную осанку.

Кстати. На каток можно брать ребенка с 3 лет: у фигурных коньков есть достаточно устойчивые лезвия. Возможно, нужный размер для малыша найдется и в прокате спортивного снаряжения. Но лучше все-таки, чтобы у ребенка были свои коньки: высокие шнурующиеся ботинки должны плотно охватывать голеностопный сустав, чтобы защитить начинающего фигуриста от травм.

Горные лыжи.

Если вы знакомы только с обычными, стоит попробовать встать на горные. Удовольствие несравнимое! И начинать стоит до зимы – есть закрытые спортивные комплексы с искусственным снегом, отлично оборудованными спусками, где навыкам катания вас обучат опытные инструкторы. И не только взрослых – детям можно заниматься с 4 лет.

В чем польза для здоровья? Этот вид спорта особенно полезен для тех, кто часто простужается – он укрепляет иммунитет, а также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию всех групп мышц, повышает выносливость организма.

Кстати: Если ваш ребенок – подросток, в спортивном комплексе его научат кататься и на сноуборде.

Читайте в соцсетях!