Косметолог Байрамукова: хороший сон и увлажнение кожи продлевают молодость

Исследования показали, что возраст женщины оценивается не только по состоянию кожи лица, но и по внешнему виду груди, рук и кистей. Это говорит о важности комплексного ухода за кожей всего тела. Хотя старение неизбежно, существуют методы, позволяющие замедлить этот процесс. Пластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие привычки помогут дольше сохранять молодость.

Одним из главных факторов, влияющих на старение кожи, эксперт назвала воздействие ультрафиолетовых лучей. По её словам, около 90% морщин, пигментации и потери упругости связаны именно с солнцем, так как UVA- и UVB-лучи разрушают эластин. Для минимизации этого эффекта врач рекомендовала ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, обновляя его каждые несколько часов.

Байрамукова отметила, что поддержание водного баланса играет ключевую роль в сохранении молодости кожи. Регулярное употребление воды увлажняет клетки, делает тон лица ровнее и придаёт свежий вид, тогда как обезвоживание усиливает появление морщин и делает кожу тусклой. Специалист посоветовала выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы улучшить общее состояние организма.

Ещё одним важным фактором врач назвала полноценный сон, во время которого вырабатываются гормоны, способствующие обновлению клеток. Она подчеркнула, что антивозрастные средства, содержащие ретиноиды и бета-гидроксикислоты, работают ночью наиболее эффективно, но из-за их фотосенсибилизирующего эффекта днём требуется обязательная защита от солнца.

Байрамукова посоветовала заменить хлопковую наволочку на атласную или шелковую, так как такие ткани снижают трение и предотвращают появление морщин. Она также подчеркнула важность наружного увлажнения с помощью кремов, содержащих гумектанты и эмоленты, поскольку они способствуют удержанию влаги и защите кожи.

По мнению эксперта, питание играет не меньшую роль в процессе старения. Она рекомендовала включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, так как содержащиеся в них витамины и антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов.

Физическая активность также способствует замедлению старения, улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом. Байрамукова отметила, что интенсивные тренировки могут омолодить организм на клеточном уровне, а также помогают поддерживать мышечную массу, что особенно важно с возрастом.

«Спорт улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом и питательными веществами, благодаря чему лицо выглядит более свежим и подтянутым. Регулярные тренировки также помогают сохранить мышечную массу и силу, что особенно важно с возрастом. А главное — движение придаёт энергии и позитивный настрой, а это тоже один из секретов молодости», — объяснила эксперт.

Байрамукова напомнила, что злоупотребление кофе и алкоголем может негативно сказаться на состоянии кожи. Оба напитка вызывают обезвоживание, что приводит к потере упругости и сухости. Для компенсации их воздействия она посоветовала пить больше воды и уделять коже дополнительное внимание.

Ранее химик-косметолог Наталья Ткаченко рассказала об особенностях замедляющих старение средств.