Оптимальным временем отхода ко сну для стабилизации артериального давления и здоровья сердца является промежуток между десятью и одиннадцатью часами вечера. Об этом в беседе с «Eating Well» рассказала кардиолог Вероника Роуз, передает «Лента.ру».
Специалист предупредила, что риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается у тех, кто засыпает после полуночи. Даже при достаточной продолжительности сна опасным становится и ежедневное изменение времени отхода ко сну.
Роуз добавила, что регулярное недосыпание мешает ночному восстановлению организма. В это время сердцебиение замедляется, сосуды расслабляются, а давление снижается, поэтому нарушение сна вредит сердечно-сосудистой системе.
Кардиолог также уточнила, что слишком длительный сон более девяти часов в сутки при постоянном повторении увеличивает риск гипертонии. По ее словам, врачи рекомендуют спать от семи до девяти часов, так как достаточный сон связан с восстановлением и здоровой регуляцией артериального давления.
Ранее эксперт Кристина Морозова предупредила о риске расстройства сна из-за умных гаджетов.
