Полноценный сон является важной составляющей долголетия, которую часто недооценивают. Об этом рассказала «Ленте.ру» кардиолог Екатерина Паукова.
Она сообщила, что взрослому человеку в среднем необходимо семь-восемь часов ночного отдыха. Полноценный сон позволяет организму восстановиться после дневной активности и сохранить нормальную работу гормональной системы. Кроме того, достаточный ночной отдых помогает поддерживать концентрацию внимания и память.
Паукова предупредила, что при появлении храпа во время сна нужно обратиться к сомнологу для диагностики. Этот симптом может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ сна, при котором периодически прекращается дыхание. Такая патология снижает уровень кислорода в крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление, а в дальнейшем способна повысить риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее кардиолог Вероника Роуз назвала оптимальное для здоровья сердца время отхода ко сну.
