Кардиолог Надим Гелу назвал привычки, от которых отказался ради здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди них — регулярное употребление сладких напитков, в том числе газировки, фруктовых соков и кофе с добавлением сахара. Об этом сообщает французское издание Top Santé, перевод статьи выполнил aif.ru.
По словам врача, такие напитки содержат большое количество простых сахаров, которые способствуют набору веса и могут усиливать воспалительные процессы в организме. Вместо них специалист предпочитает обычную или газированную воду, а также несладкий кофе.
Однако отказ от сладких напитков — не единственное изменение в образе жизни. При сидячей работе следует каждый час вставать чтобы пройтись в течение пяти-десяти минут. Кроме того, врач подчеркивает важность сна от семи до девяти часов и контроль уровня стресса с помощью дыхательных упражнений и йоги.
Еще одна вредная для сердца привычка — избыточное употребление соли. По его словам, избыток натрия повышает артериальное давление и негативно влияет на состояние артерий.
Для поддержания здоровья сердца кардиолог также рекомендует регулярно ходить пешком. Даже короткие прогулки в течение дня помогают увеличить физическую активность и снизить сердечно-сосудистые риски. Врач подчеркивает, что значение имеют не разовые изменения, а повседневные привычки, которых удается придерживаться на протяжении долгого времени.
Ранее врач назвала главную привычку для долголетия после 50 лет.
