Регулярные занятия танцами, такие как Zumba, эффективно помогают бороться с депрессией и улучшать эмоциональное состояние, особенно у людей пожилого возраста. Об этом «Газете.Ru» рассказал хореограф Сергей Побегалов.
Эксперт сослался на систематические обзоры, подтверждающие, что кардионагрузки и танцы снижают симптомы депрессии и тревоги. Мета-анализы показывают, что у пожилых людей регулярные занятия с танцевальными элементами не только уменьшают депрессивные симптомы, но и поддерживают когнитивные функции.
Особое внимание Побегалов уделил танцевально-двигательной терапии. По его словам, люди с депрессией, занимавшиеся такой терапией, демонстрировали более значительное улучшение настроения по сравнению с теми, кто получал обычное лечение. Социальный аспект групповых занятий также создает чувство принадлежности и синхронизации, что дополнительно укрепляет психическое здоровье.
Ранее диетолог Людмила Денисенко назвала продукты, которые помогают бороться с тревогой.
